Câte calorii arde o mamă în timpul alăptării
Ultima actualizare la 10 noiembrie 2020
Laptele matern este sursa completă de nutriție pentru un copil în primele șase luni de viață; oferă vitaminele, grăsimile și mineralele necesare de care un copil are nevoie pentru creșterea și dezvoltarea sa adecvată. De asemenea, întărește sistemul imunitar al unui bebeluș. Dacă ești o mamă proaspătă, trebuie să fii conștient de faptul că alăptarea oferă beneficii imense pentru sănătate unui copil, dar știi că este benefică și pentru o mamă? Alăptarea celui mic vă poate ajuta să ardeți calorii. Dacă doriți să pierdeți în greutate postpartum, sunteți evident curios. Aflați câte calorii sunt arse în timpul alăptării și dacă (și cum) alăptarea vă poate ajuta să slăbiți.
Câte calorii sunt arse prin alăptare?
Dacă vă simțiți epuizat după o ședință de alăptare, s-ar putea datora faptului că corpul dumneavoastră pierde o cantitate substanțială de calorii în timpul alăptării. Media caloriilor arse de la alăptare într-o zi poate varia de la 300 la 700 de calorii. Imediat după nașterea bebelușului, este posibil să ardeți aproximativ 300 de calorii pe zi din cauza cererilor limitate de lapte ale bebelușului, dar pe măsură ce copilul crește, cantitatea de lapte crește și, prin urmare, puteți arde până la 700 de calorii într-o zi. Cu alte cuvinte, cantitățile de calorii pe care le puteți arde pot depinde de stadiul de îngrijire medicală. Laptele pe care îl produce corpul tău este direct proporțional cu cerințele bebelușului tău. Corpul dumneavoastră poate arde calorii pentru a produce lapte și, dacă bebelușul dumneavoastră hrănește frecvent, atunci puteți arde mai multe calorii în comparație cu o mamă a cărei vârstă copilul nu alăptează atât de mult.
De ce alăptarea arde calorii?
Alăptarea este excelentă pentru a scăpa de toată greutatea suplimentară a sarcinii. Dar dacă credeți că alăptarea vă face să pierdeți în greutate, atunci acest lucru nu este adevărat, deoarece procesul intens de producție a laptelui care necesită atât de multă muncă. Pentru a face o uncie de lapte, corpul dumneavoastră arde aproximativ 20 de calorii și dacă hrăniți aproximativ 20 până la 30 uncii de lapte într-o zi bebelușului, atunci puteți arde cu ușurință între 400 și 600 de calorii, ceea ce reprezintă o cantitate destul de substanțială de calorii. Prin urmare, pentru a compensa caloriile pierdute, o mamă care alăptează trebuie să consume calorii suplimentare.
Mamele nu numai că arde calorii din alăptare, ci au și multe beneficii pentru sănătate. Se vede că mamele care practică alăptarea mai mult de șase luni prezintă un risc mai mic de a avea cancer de sân mai târziu în viața lor. De asemenea, mamele care suferă de diabet gestațional sunt mai puțin susceptibile de a avea diabet de tip 2 mai târziu în viață dacă practică alăptarea la scurt timp după naștere.