Câte calorii arde mușchii în repaus
Nu credeți tot ce citiți pe internet, mai ales când nu este adevărat
rezumat
Zilele trecute mă uitam la LinkedIn când am văzut că un prieten de-al meu a comentat statutul unui cunoscut profesionist în fitness. Iată starea în cauză:
Cei mai atenți dintre voi vor observa imediat două lucruri:
- Se pare că am folosit din nou marcatorul meu negru.
- Arderea a 70 kcal pe kilogram de mușchi pe zi pare puțin mare.
Și ai avea dreptate, este o prostie.
Fără a ști specificul, a fost imediat evident că acest lucru nu ar putea fi corect, așa că m-am uitat în el puțin mai departe și am găsit adevărul (pe care îl veți descoperi mai jos).
Și asta vă încurajez să faceți și acesta este întregul punct al acestui articol. Nu luați lucrurile la valoarea nominală, mai ales dacă acestea par a fi îndepărtate. Desigur, asta înseamnă și că nu ar trebui să accepți orbește ceea ce urmează să-ți spun, deși măcar îți voi oferi câteva referințe la lucrări științifice, astfel încât să poți verifica singur. Indiferent dacă aveți încredere sau nu în oamenii de știință, depinde de dvs., dar merită să aveți în vedere faptul că acestea sunt reviste revizuite de colegi, ceea ce înseamnă practic că alți oameni de știință nu au avut încredere în ei și, de fapt, le-au verificat rezultatele. Astfel, nu numai că este în regulă să le crezi, ci și cursul corect de acțiune. Însă puteți face clic pe linkuri pentru a vedea dacă mă inventez sau nu.
fundal
Acest articol marchează oarecum o abatere de la tema mea obișnuită. Totuși, nu este o plecare permanentă; Voi scrie în continuare despre securitatea informațiilor, doar că astăzi scriu despre altceva care mă interesează. Urmez doar sfaturile lui Bertrand Russell, pe care le repet mai jos.
Secretul fericirii este acesta: lăsați-vă interesele să fie cât mai largi posibil și lăsați reacțiile voastre la lucrurile și persoanele care vă interesează să fie cât mai prietenoase decât ostile.
Reacția mea prietenoasă (așa cum a fost susținută mai sus) este să ascundă identitatea colegului acestei dezinformări. Mai prietenos nu ar fi totuși să-l menționez deloc, dar hei, nimeni nu este perfect.
În viața reală, cunosc mulți oameni din medii diferite. Două dintre domeniile care m-au interesat de cât îmi amintesc și de unde sunt atrași un număr mare de prieteni sunt sporturile de forță și IT.
Dacă mă cunoașteți doar prin munca mea și cu siguranță dacă m-ați întâlnit doar în ultimii cinci ani sau ceva, atunci experiența mea în powerlifting și culturism ar putea fi o surpriză.
Am participat la diferite competiții de powerlifting între 1997 și 2009 și am făcut chiar și un spectacol de culturism natural în 2000. Iată câteva fotografii vechi ale mele care concurează la fiecare dintre aceste lucruri.
Și dacă mă cunoașteți doar prin sporturile de forță, atunci, tâmpenia mea probabil nu v-a scăpat.
Corect, înapoi la chestiunea la îndemână.
Câte calorii arde mușchii în repaus?
Când am citit statutul, nu aveam idee despre răspunsul la această întrebare. Cu toate acestea, știam că nu erau 70 kcal pe kilogram pe zi. 1 lb este mic și 70 kcal este destul de mare, mai ales când luați în considerare aportul de referință recomandat de NHS de 2000 kcal pe zi pentru un adult, care se bazează pe o femeie de dimensiuni medii care face o cantitate medie de activitate fizică. Se pare că 30 lb de mușchi reprezintă mai mult decât aportul de referință recomandat (70 kcal/lb x 30 lb = 2100 kcal). Cu siguranță, majoritatea adulților au mai mult de 30 de kilograme de mușchi, nu-i așa?