Câte calorii arde cu adevărat drumețiile în sus

Mersul în sus este mai greu decât mersul pe un teren plan. Folosești mai multă energie și arzi mai multe calorii.

Acest lucru este intuitiv evident, dar nu am avut un mod bun de a pune numere care să includă factori precum: Cât de abruptă este înclinația? Cât cântăriți (inclusiv rucsacul pe care îl purtați)? Cât durează drumeția?

adevărat

Ceea ce poate să nu fie la fel de evident este că mersul în jos este mai ușor la început, până când nu este așa, așa cum descoperă oricine a mers pe o pantă lungă și abruptă. Relația precisă dintre cât de repede mergi, cât de abruptă este traseul tău și cât de multă energie arzi a fost în centrul cercetătorilor de la Institutul de Cercetare al Mediului pentru Armata Statelor Unite. Au dezvoltat o formulă matematică care surprinde aceste variabile.

Calculatorul de drumeții

Detaliile sunt publicate în Medicină și știință în sport și exerciții, dar formula a fost surprinsă într-un calculator distractiv, ușor de utilizat, la https://jscalc.io/calc/yFvvpeAfQ9lPBnGU

Am testat calculatorul. Am făcut sute de drumeții ascendente, inclusiv aventuri prelungite cu o durată de peste zece ore. Aș observa că, în incursiunile mai lungi, m-aș întoarce acasă pierdând 2 - 3 kilograme în ieșirea unică! Acest lucru nu s-a datorat pierderii în greutate a apei: mă hidrat frecvent și, într-o drumeție sau urcare de acea durată, voi consuma cu ușurință 2-3 litri de apă.

Deci, ce spune calculatorul? Dacă îmi pun greutatea (178 de lire sterline) plus greutatea pachetului (18 lire sterline pentru o urcare de o zi) și dacă viteza medie de urcare/coborâre este de 2 MPH, atunci estimez gradul mediu de înclinare. Desigur, acest lucru este foarte variabil în timpul oricărei drumeții deluroase care ar putea varia de la 10% la secțiuni dure de 50% +. Pentru o medie de 20% și o creștere de zece ore, calculatorul spune că aș arde 729 de calorii/oră sau 7290 de calorii în total.

La 3500 de calorii echivalând cu o kilogramă de greutate corporală, calculatorul prezice că aș pierde puțin peste două kilograme în acea excursie. Asta se potrivește perfect cu experiența mea reală.