Câte calorii arde cu adevărat corpul tău
Puteți să vă configurați statisticile în calculatoare online, să modificați setările Fitbit și să urmăriți meticulos fiecare calorie pe care o ardeți, dar nici o cantitate de matematică nu vă poate spune câte calorii arde cu adevărat corpul dumneavoastră într-o zi. Pentru a obține un răspuns real, trebuie să faceți puțină auto-experimentare.
Acest browser nu acceptă elementul video.
Calculatoarele vă pot oferi un punct de plecare
Dacă doriți un număr de stadion pentru câte calorii ar trebui să ardă o persoană de dimensiunea dvs., există formule care se pot apropia. Calculatorul pe care îl menționăm aici folosește Mifflin-St. Ecuația Jeor (sau alegerea altor două opțiuni) pentru a vă estima BMR sau rata metabolică bazală. O statistică conexă este RMR-ul dvs. sau rata metabolică de repaus. Ambele sunt menite să țină cont de caloriile pe care corpul le arde doar pentru a rămâne în viață.
Ardem mai mult de atât, totuși - ai nevoie și de calorii pentru a te ridica și a te plimba, pentru a face mișcare și pentru a-ți digera mâncarea. Numărul total de calorii pe care o persoană le arde într-o zi este TDEE sau cheltuielile totale de energie zilnice. Calculatoarele vă pot da o estimare la acest număr. De exemplu, calculatorul conectat spune că BMR-ul meu este probabil să fie de 1.309 calorii pe zi și, pentru nivelul meu de activitate, estimează un TDEE de 2.029. Experiența îmi spune că este destul de aproape - treabă bună, calculator!
Pentru a obține o estimare exactă, trebuie să vă urmăriți greutatea
Toată lumea este diferită. Poate mă agit mai mult decât tine; poate bacteriile intestinale sunt mai bune la digerarea alimentelor decât ale mele. Dacă doriți să vă urmăriți caloriile cu scopul de a câștiga, a pierde sau a vă menține în greutate, va trebui să urmăriți caloriile pe care le consumați și greutatea dvs.