Câte calorii arde caiacul merită efortul
Merită să faci caiac dacă încerci să slăbești? Câte calorii arde de fapt caiacul? Este un antrenament surprinzător de bun!
Cuprins
Nu este un secret faptul că caiacul oferă un exercițiu excelent. Echilibrarea bărcii implică partea inferioară a spatelui, precum și a mușchilor abdominali, în timp ce vâslitul face o treabă excelentă de a atrage mușchii corpului. Cantitatea de antrenament pe care o veți obține din caiac depinde de cât de încet sau de rapid mergeți la el.
Cu toți cei care doresc să arunce câteva kilograme, îndrăznesc să spun că caiacul este o modalitate excelentă de a face acest lucru. În plus față de un antrenament excelent, caiacul oferă o vedere de jos la apă, care vă scufundă în experiență.
Procedând astfel, veți simți în armonie cu apa și viața sălbatică în timp ce alunecați prin fiecare lovitură. Caiacele sunt o ambarcațiune versatilă care poate fi utilizată în lacuri, iazuri și râuri.
Caiacul poate fi o aventură liniștită care oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv următoarele:
Pierdere în greutate
Caiacul ajută la arderea unei cantități semnificative de calorii. Este aproape imposibil să te scufunzi în această activitate o perioadă de timp fără să te simți obosit. Să recunoaștem - a te simți obosit înseamnă că exersezi energie, ceea ce înseamnă că arzi calorii. Cu cât faci mai mult caiac și practici mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Prin urmare, cu cât pierzi mai mult în greutate.
Desigur, pierderea în greutate depinde, de asemenea, în mare măsură și de alți factori - cum ar fi dieta. Dar cu o rutină adecvată angajată în alegeri sănătoase, caiacul poate fi o activitate excelentă în călătoria dvs. de slăbire.
Ajută la creșterea rezistenței
Acest lucru se aplică în special dacă faceți caiac tot timpul. Activitatea vă ajută să vă condiționați corpul. Trebuie să vă exersați inima și plămânii, îmbunătățind astfel rezistența.
Caiacul este, de asemenea, un antrenament cardio condus de zona abdominală. Construirea forței în aceste zone musculare este unul dintre cele mai semnificative avantaje ale caiacului și va duce la o rezistență din ce în ce mai mare.
Ajută la reducerea stresului
Vizionarea caiacului mișcându-se prin apă, privirea cerului și a culorilor apei schimbându-se pe măsură ce trece timpul este destul de relaxantă. Făcut de două ori sau de trei ori în fiecare săptămână, caiacul te face să te simți mult mai bine pe măsură ce poți scăpa o vreme de grijile din viața ta de zi cu zi și uneori să te gândești la lucruri dintr-o perspectivă nouă.
Este, de asemenea, un fapt dovedit că efortul de energie reduce și stresul. Exercițiul regulat poate fi cheia dvs. pentru a lăsa în urmă stresul vieții de zi cu zi.
Sănătate mentală
Potrivit publicațiilor Harvard Health, exercițiile aerobice sunt capabile să vă îmbunătățească starea de spirit, curățându-vă mintea de natura agitată a vieții voastre. În consecință, acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Caiacul este unul dintre instrumentele pe care le puteți folosi pentru a vă crește nivelul de exercițiu și pentru a vă simți mai bine în general.
Sursă bună de vitamina D
Petrecerea timpului în aer liber are multe beneficii mari - inclusiv aportul de vitamina D. Potrivit Dr. Michael F. Holick, profesor la Boston University Medical Center; vitamina D este unul dintre cei mai duri nutrienți de obținut din alimente și mai mult de 80% din acesta este sintetizat din lumina soarelui.
Întărește nucleul
Nucleul este alcătuit din mușchii abdominali superiori și inferiori. Partea de control și echilibru a caiacului ajută la întărirea acestor mușchi. Schimbarea și răsucirea nucleului sunt cele care ajută la transformarea caiacului și, cu timpul, acești mușchi de bază se consolidează și cresc.
Tonifierea picioarelor
Aplicarea presiunii folosind picioarele, astfel încât să puteți întoarce și echilibra caiacul servește ca un exercițiu izometric care vă strânge mușchii picioarelor.
Ce mușchi funcționează caiacul?
Caiacul oferă corpului tău un antrenament. Pieptul, abdomenul, brațele, brațele și umerii sunt principalele zone țintă ale acestui exercițiu. Un antrenament de o oră poate produce mai multă muncă pentru grupele musculare de mai sus decât o singură sală de sport sau o sesiune de ridicare a greutăților.
Aceasta este recenzia mea despre cele mai bune caiace gonflabile
Partea din spate
Fiecare cursă este un singur rând de braț, care este comparabil cu a face un rând de cablu așezat sau un rând de gantere cu un singur braț. Lats sunt lucrate într-o oarecare măsură cu fiecare lovitură a brațului în timp ce vâslești. Pe măsură ce un braț se întoarce înapoi, celălalt capătă o întindere bună și o contracție.
Acest lucru oferă un antrenament excelent în spate, iar vestea bună este că puteți merge la orice tempo preferați - aderență îngustă sau largă, seturi lungi, sprinturi și chiar trageți cât mai tare posibil.