Câte calorii arde antrenorul
Alergatul este un sport excelent de luat în considerare dacă doriți să slăbiți. Iată cât de grozav
S-ar putea să fiți plăcut surprinși să descoperiți că întrebarea „câte calorii arde alergarea?” are un răspuns ușor.
Este vorba despre 62 de calorii pe mile sau 100 pe mile. Din păcate, este un răspuns care este efectiv inutil atunci când este aplicat persoanelor din lumea reală, mai degrabă decât în condiții de laborator.
Arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice se bazează pe o gamă întreagă de factori. Pentru alergare, greutatea și înălțimea dvs. sunt esențiale, motiv pentru care urmăritorii de fitness solicită aceste informații atunci când le configurați. Apoi, trebuie să luați în considerare lucruri precum ritmul la care alergați, înclinația și terenul pe care alergați și vremea în care alergați.
Oamenii mai grei ard mai multe calorii și alergând mai repede pe un deal noroios arde în mod natural mai mult decât să alergi pe un drum plat cu vântul în spatele tău. Frecvența cardiacă este o indicație fiabilă a cât de mult muncești și, prin urmare, a caloriilor pe care le arzi, astfel încât să obții estimări mai bune ale arderii caloriilor de la trackere care au un monitor de ritm cardiac încorporat.
Puteți utiliza un calculator ca acesta pe ExrX.net pentru a vă face o idee mai bună despre câte calorii a ars alergarea dvs. dacă nu utilizați un tracker de fitness. În linii mari, estimarea de 62 de calorii pe kilometru seamănă mai mult cu un minim din ceea ce vă puteți aștepta să ardeți în timp ce alergați dacă cântăriți 50-60 kg. Dacă aveți aproximativ 90-100 kg sau lucrați din greu pentru a alerga repede, în vânt sau pe dealuri, va fi mai mult ca 80-100 de calorii pe kilometru.