Câte calorii ard aceste activități de vară în aer liber - SheKnows
Când vă gândiți la verile din copilărie, probabil că aveți viziuni de a rămâne în afara întunericului, de a numi licuricii până când mama dvs. v-a făcut să vă întoarceți la cină sau să vă petreceți ziua aventurându-vă toată ziua în tabăra de somn. Deși, în copilărie, nu v-ați gândit de două ori să vă deplasați toată ziua, probabil că nu v-ați dat seama doar câte calorii arde de fapt jocul în aer liber.
Un copil de 75 de kilograme poate arde 400 de calorii jucând o oră de baschet și aproximativ 300 de calorii jucând o oră de fotbal sau fotbal, Nikki Glor, un profesionist în fitness, explică activitățile în aer liber, cum ar fi mersul pe bicicletă, arde aproximativ 135 de calorii pe oră și sărind coarda poate arde aproximativ 350. Drumețiile sau alergarea în aer liber timp de o oră pot arde până la 200 de calorii.
„Asta înseamnă că o zi plină de practică sportivă și în afara timpului de joc ar putea ajunge până la aproape 800 de calorii arse într-o singură zi”, adaugă Glor.
Dar ce zici de adult? Deși câte calorii ardeți depinde de greutatea dvs., condițiile exterioare, cât de mult vă exersați și mulți alți factori, în general, timpul de joacă în aer liber are ca rezultat arderea grăsimilor. Aici, profesioniștii din domeniul fitnessului explică câte calorii ai putea pierde atunci când faci aceste aventuri de vară.
Rollerblading sau bicicleta: 50 până la 400 de calorii
Pentru cei care nu sunt mari fani ai alergării, participarea la un antrenament cardio pe roți este o opțiune mult mai distractivă și mai plăcută. Este, de asemenea, unul care beneficiază mai mult decât ritmul cardiac, potrivit profesionistului în fitness Nina R. Nyiri.
„Rollerblading-ul și echitatia cu bicicleta sunt două dintre distracțiile mele preferate, deoarece te poartă în aer liber și necesită utilizarea unor grupuri musculare mai mari. Vă folosiți întregul corp inferior și nucleul pentru a manevra și echilibra pe lame. Și același lucru este valabil și pentru ciclism ”, explică ea. „Acestea sunt activități adaptate adulților și care vă permit să ardeți de la 50 la 400 de calorii în funcție de intensitatea la care călătoriți și de durata activității.”