Câte calorii ar trebui să-mi ardă exercițiul după o intervenție chirurgicală bariatrică
Câte calorii ar trebui să-mi ardă exercițiul după o intervenție chirurgicală bariatrică?
Două întrebări ale membrilor
V-ați întrebat despre exerciții fizice după o intervenție chirurgicală bariatrică? După ce știi că poți face mișcare după operația de slăbire, te întrebi câte calorii ar trebui să arzi? Ce zici de când nu mănânci multe calorii cu noul tău manșon gastric sau Bypass gastric?
A fost întotdeauna o ecuație confuză, iar operația de slăbire adaugă cu siguranță un alt strat de incertitudine. Această postare specială a fost inspirată de întrebările celor doi membri din căsuța de e-mail:
Dacă mănânc aproximativ 1000 de calorii pe zi și antrenamentul meu arde peste 350.
E bine pentru mine?
FitBit-ul meu a arătat că am ars 1540 de calorii.
Dar am luat 714 calorii.
La fel de bine?
Calorii in, calorii in afara - ce are de spus stiinta
Ați auzit înainte să trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți pentru a pierde în greutate.
Asta pentru că aceasta este știința din spatele pierderii în greutate! La nivelul cel mai de bază, trebuie să aveți un deficit pentru corpul dvs. pentru a arde rezervele pe care le-a stocat.
Mai multe calorii decât arzi - corpul tău stochează excesul de energie pentru mai târziu (creșterea în greutate)
Mănâncă la fel cum arzi - net neutru
Mai puține calorii decât arzi - deficitul necesită consumul de energie al corpului pentru că nu se hrănește atât de mult cât trebuie să funcționeze (pierderea în greutate)
De ce este încă limpede ca noroiul
Da, caloriile și caloriile sunt simple și clare. Ceea ce nu este simplu și clar este modul în care funcționează corpurile individuale. Există un incredibil cantitatea de variabile dintr-o zi dată care va schimba ecuația „simplă”.
Ecuațiile manualelor ne spun cu siguranță cum ar funcționa toate acestea. Dacă o kilogramă este egală cu 3.500 de calorii, ar trebui să aveți un deficit de atâtea calorii pentru a pierde o kilogramă.
În cea de-a doua întrebare, ea avea un deficit de 826 de calorii pe zi. Ar fi simplu pentru mine să-i spun „veți pierde o lire la fiecare 4,24 zile”, totuși, oricine a încercat orice fel de program de slăbire știe că nu funcționează așa!
De ce nu funcționează așa?
Pentru unul, descifrarea câte calorii arde cu adevărat corpul nostru este dificilă. Folosim ecuații, dar adevărul să fie spus, ele sunt într-adevăr doar o presupunere mai bună. Ar fi nevoie de un test RMR (rata metabolică de odihnă) pentru a ști cu adevărat câte calorii pe zi arde corpul tău în repaus. Chiar și atunci, acest număr se va schimba pe măsură ce corpul se schimbă și continuați să slăbiți.