Câte calorii ar trebui consumate pentru micul dejun
Majoritatea dietelor bazate pe controlul și reducerea consumului de calorii vor avea limitări zilnice. Aceste limitări de calorii sunt esențiale pentru următorii de dietă, deoarece pot duce la reducerea greutății și la gestionarea sănătoasă a greutății în multe cazuri.
Din păcate, urmărirea caloriilor pe tot parcursul zilei și speranța la cele mai bune nu este de obicei cea mai bună practică. Cu orice plan de dietă sau de gestionare a greutății, este adesea mai productiv să planificați din timp mesele zilnice și consumul de calorii - iată de ce:
- Urmărirea adecvată a caloriilor - Când vă planificați mesele din timp, aveți avantajul de a vă porționa caloriile pe tot parcursul zilei. Nu este nimic mai rău decât să consumi prea multe calorii la începutul zilei, pentru a nu rămâne cu prea puține înainte de cină; când se întâmplă acest lucru, veți ajunge fie să vă fie foame, fie să vă rupeți dieta.
- Pregătire mai bună pentru masă - Planificarea meselor vă permite să cumpărați și să pregătiți în avans alegeri sănătoase. Vă puteți simți mai controlat asupra dietei atunci când ați planificat în consecință și aveți cu ușurință la îndemână opțiuni adecvate pentru dietă.
- Varietate - Una dintre cele mai mari capcane ale dietei este să te plictisești cu alegerile alimentare. Plictiseala alimentară poate duce la supraalimentare sau supraalimentare și vă poate reduce șansele de succes cu dieta. Când plănuiți din timp, puteți avea un timp mai ușor aducând varietate în dieta dumneavoastră. Prin rotirea alegerilor alimentare și menținerea opțiunilor proaspete, este posibil să vă fie mai ușor să vă respectați planul de dietă.
Când urmați o dietă cu restricții calorice, una dintre cele mai importante decizii pe care va trebui să le luați este câte calorii să consumați cu fiecare masă. Prin predeterminarea numărului de calorii al fiecărei mese, puteți determina mai eficient ce să mâncați în fiecare zi, fără a trece peste caloriile alocate.
Dar cum te decizi câte calorii ar trebui să aibă fiecare masă? În acest articol, vom explora în mod specific micul dejun și vă vom oferi îndrumări pentru a vă ajuta să determinați numărul de calorii potrivit pentru dvs. Vom începe mai întâi prin explorarea modului în care funcționează caloriile în funcție de funcția corpului și dieta.