Câte calorii ar arde 15 minute pe un disc rotativ ars Nutracheck

Câte calorii ar arde 15 minute pe un disc twist?

Câte calorii aș arde folosind un disc Twist și ton pentru 15 minute

Expertul nostru spune.

Caloriile arse folosind un disc twist/twist și ton, ar intra în categoria utilizată pentru antrenamentul abdominal general și se bazează pe dimensiunea mușchilor pe care îi folosiți și pe baza timpului petrecut activându-i. Următoarele figuri oferă câteva îndrumări și se bazează pe cineva care folosește tehnica ideală:

Minute Calorii
1 9
5 45
10 89
20 178
30 267
40 356
50445
60 (1 oră) 535

Este foarte important să înțelegeți cât de inexacte sunt cifrele de mai sus, deoarece caloriile reale arse sunt afectate masiv de:

1) Nivelul de fitness al exercițiului va arde
mai puține calorii datorită eficienței învățate și, prin urmare, trebuie să lucreze mai mult pentru a supraîncărca abdominalele)

2) Tipul de exerciții de „așezare” care se efectuează - variații care folosesc ambele
oblicele exterioare împreună cu abdomenul superior și inferior înseamnă o utilizare mai mare a mușchilor și un potențial mai mare de ardere a caloriilor, apoi variații de „așezare” care vizează o parte mai mică a grupului muscular. Discul Twist are potențialul de a ajunge la tipul de figuri pe care le-am dat, deoarece poate recruta toate elementele mușchilor de bază.

3) Cantitatea de odihnă între seturi - cu cât este mai puțin odihnită, cu atât este mai mare supraîncărcarea și cererea cardiovasculară și potențialul de ardere a caloriilor este mai mare.

4) Numărul de repetări din fiecare set - repetările trebuie să fie suficient de mari, astfel încât să vă simțiți obosit, dar nu trebuie să atingeți 30 de set, deoarece este un semn că exercițiul nu vizează suficient abdominalele, prin urmare tehnica ar trebui verificată și/sau exercițiul s-a schimbat.

5) CALITATEA mișcărilor - cea mai importantă dintre toate! Cea mai strictă formă cu înșelăciune minimă cu ajutorul altor părți ale corpului va optimiza caloriile arse.

---