Câte calorii am ars pe banda de alergat - Ostomie
Pentru persoanele supraponderale, arderea multor calorii este necesară pentru a ajuta organismul să elimine excesul de grăsime. Pierderea în greutate prin jogging este o metodă de antrenament sigură și extrem de eficientă. Deci, câte calorii vor rula pe o bandă de alergat?
Mulți medici recomandă, de asemenea, mersul pe jos și mișcarea lentă pentru a alerga pe o bandă de alergat. Joggingul pe o bandă de alergat este un sport ușor de făcut cu o mulțime de calorii și energie arsă atunci când alergi pentru pierderea în greutate. Este, de asemenea, o modalitate de a crește sănătatea și rezistența la corp. Aceste exerciții sunt, de asemenea, o metodă de reducere a stresului mental, reducerea presiunii cardiovasculare și îmbunătățirea metabolismului.
Deci, în special, câte calorii arde exercițiile pe banda de alergat? Să găsim împreună răspunsul.
Cuprins
Ce determină arderea caloriilor benzii de rulare?
Banda de alergat este un aparat de exerciții care vă poate ajuta să ardeți calorii eficient, satisfăcând nevoile celor care doresc să slăbească, permițându-le să aibă mai mult timp liber. Iată factorii care determină caloriile arse ale benzii de alergat:
Capacitatea fiecărei persoane de a arde calorii este diferită. Aceasta înseamnă că puteți face mișcare timp de 30 de minute pe bandă cu o viteză la fel de rapidă ca o altă persoană și arde mai multe sau mai puține calorii decât o fac.
Cu toate acestea, există o modalitate de a vă asigura că ardeți suficiente calorii pentru a vă exercita la o intensitate adecvată. Ar trebui să faceți mișcare cu o bandă de alergat timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână într-un ritm moderat. Aceasta este considerată o perioadă de practică ideală.
De asemenea, puteți obține efecte de pierdere în greutate de la intensitatea intensă a antrenamentului. Exercițiul pe bandă de alergat la intensitate mare vă va ajuta să respirați mai repede și să transpirați mai mult după câteva minute.
Puteți pierde în greutate folosind o bandă de alergat cu frecvență de multe ori pe săptămână. Pot exista aproximativ cinci sesiuni de 30 de minute pe săptămână dacă doriți să exersați 150 de minute pe săptămână.
Cu toate acestea, Edward R. Laskowski, un medic scrie pe MayoClinic.com, spune că este posibil să trebuiască să exersați mai mult timp pentru a pierde în greutate sau pentru a atinge alte obiective de fitness.
- Provoaca-te
Arderea caloriilor pe o bandă de alergat prin creșterea vitezei sau creșterea înclinării benzii de alergat va crește forța musculară pentru a arde mai multe calorii. De exemplu, o persoană de 160 de kilograme va arde 157 de calorii dacă merge pe o viteză de 3,5 mph timp de 30 de minute pe o bandă de alergat. Dacă aleargă la 5 mph, el/ea va arde 303 de calorii în 30 de minute.
O kilogramă de greutate este echivalentă cu aproximativ 3.500 de calorii. Potrivit Go Ask Alic (site-ul Columbia Health and Resource Website), dacă puteți reduce 500 de calorii pe zi, pierdeți doar aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Dacă pierdeți calorii cu banda de alergat, va trebui să alergați la 8 mph pe șapte zile pe săptămână.