Câte banane pe zi Culturism și creștere în greutate - Hustlers
Te-ai întrebat vreodată câte banane pe zi culturism ? Răspunsul trebuie să fie da, deoarece toată lumea care se află în industria fitnessului când începe să aibă nutriție cuantificată el/ea trebuie să se gândească la câte banane pe zi pot mânca pentru Culturism.
După cum știm cu toții, bananele sunt disponibile peste tot aproape tot timpul anului. Oricine își poate permite acest lucru, deoarece nu costă atât de mult. Puteți spune că este cele mai accesibile fructe disponibile pe piață.
Înainte de a intra adânc în subiect, permite să discutăm rapid ce beneficii oferă o banană.
- Energie și glicogen
- Îmbunătățiți circulația sângelui
- Reduceți cheagul de sânge
- Bun pentru pielea ta
- Îmbunătățiți hormonul Simțiți-vă bine
- Sistem nervos sănătos
Acestea sunt câteva beneficii pe care le veți avea din consumul de banane. Acum să vorbim despre macro-uri o banană, astfel încât să aveți o idee clară despre câte banane pot avea pe zi.
Informații nutriționale ale bananei
- Potasiu: 450MG
- Carbohidrati: 25G
- Proteine: 0G
- Fibra: 3G
- Zahar: 14G
Deci, asta este ceea ce obțineți din mâncarea unui banana de mărime medie. Acum dacă mănânci 10 banane o zi vei primi 4500mg Potasiu, 250g de carbohidrați și 140g zahăr. Cerința de aport zilnic de potasiu poate fi îndeplinită, dar 250g de carbohidrați direct din banane vor fi mai mult decât ceea ce aveți nevoie pentru dieta dvs. și, bineînțeles, 140g zahăr este, de asemenea, prea mult, deoarece am putea consuma și zahăr din alte surse.