Câtă proteină este suficientă StrongFirst Forum
Gary Wilson
Membru apreciat la nivelul 4
Obișnuiam să fiu cu adevărat antrenamentele de tip culturism, ciugulindu-mă cu shake-uri proteice toată ziua, apoi am dezvoltat o intoleranță la lactoză! Surprinzător!
În ultimii ani, dieta mea a scăzut, mănânc în continuare sănătos și în calorii de întreținere, dar aportul meu de proteine nu este nici pe departe cât era.
Am aproximativ 180lb și mănânc aproximativ 120g de proteine pe zi.
Îmi este foarte greu să mănânc mai mult, dar chiar trebuie?
Nu vreau să-mi petrec viața în bucătărie pregătind mese etc.
Aș beneficia de creșterea acestuia?
Dieta mea de la lună la vin este cam aceeași, mănânc în duba mea 90% din timp.
Mic dejun
Ovăz cu apă și o păpușă mică de gem de căpșuni
Gustare
Brânză fără lactos
măr
Masa de pranz
Pui
Ulei de măsline mazăre verde și piper negru
85% ciocolata neagra
Gustare
unt de arahide cu o felie de pâine
Masa de seara
În mod normal, un fel de carne și legume/salată de cartofi.
Totalurile sunt de aproximativ 120p 200c 90f
ShawnM
Membru apreciat la nivelul 8
Obișnuiam să fiu cu adevărat antrenamentele de tip culturism, ciugulindu-mă cu shake-uri proteice toată ziua, apoi am dezvoltat o intoleranță la lactoză! Surprinzător!
În ultimii ani, dieta mea a scăzut, mănânc în continuare sănătos și în calorii de întreținere, dar aportul meu de proteine nu este nici pe departe cât era.
Am aproximativ 180 lb și mănânc aproximativ 120 g de proteine pe zi.
Îmi este foarte greu să mănânc mai mult, dar chiar trebuie?
Nu vreau să-mi petrec viața în bucătărie pregătind mese etc.
Aș beneficia de creșterea acestuia?
Dieta mea de la lună la vin este cam aceeași, mănânc în duba mea 90% din timp.
Mic dejun
Ovăz cu apă și o păpușă mică de gem de căpșuni
Gustare
Brânză fără lactos
măr
Masa de pranz
Pui
Ulei de măsline mazăre verde și piper negru
85% ciocolata neagra
Gustare
unt de arahide cu o felie de pâine
Masa de seara
În mod normal, un fel de carne și legume/salată de cartofi.
Totalurile sunt de aproximativ 120p 200c 90f
Don Fairbanks
SFG II
Gary Wilson
Membru apreciat la nivelul 4
Obiectivele se mențin în formă, dar câștigul de forță nu neapărat dimensiunea ar fi frumos, presupunând că sunt în jur de 15% bf în prezent atât de subțire.
Mă gândesc să înlocuiesc sandvișul PB pentru ton, care îmi va oferi 15g de proteine în plus în fiecare zi, ducându-l la aproximativ 135g
paznic
Membru apreciat la nivelul 6
Obișnuiam să fiu cu adevărat antrenamentele de tip culturism, ciugulindu-mă cu shake-uri proteice toată ziua, apoi am dezvoltat o intoleranță la lactoză! Surprinzător!
În ultimii ani, dieta mea a scăzut, mănânc în continuare sănătos și în calorii de întreținere, dar aportul meu de proteine nu este nici pe departe cât era.
Am aproximativ 180lb și mănânc aproximativ 120g de proteine pe zi.
Îmi este foarte greu să mănânc mai mult, dar chiar trebuie?
Nu vreau să-mi petrec viața în bucătărie pregătind mese etc.