Câtă greutate vei câștiga când vei renunța la fumat Dr.
Joi, 19 iulie 2012
Din păcate, acest lucru înseamnă, de asemenea, că mulți, care încearcă să renunțe la fumat, vor pune probabil câteva kilograme - dar despre câte kilograme vorbim?
Această întrebare a fost abordată într-o lucrare de Henri-Jean Aubin și colegii de la Universitatea Paris Sud tocmai publicată în British Medical Journal.
Autorii au identificat toate studiile enumerate în Registrul central al studiilor controlate (CENTRAL) și studiile enumerate în recenziile Cochrane privind intervențiile de renunțare la fumat (terapie de substituție a nicotinei, agoniști parțiali nicotinici, antidepresive și exerciții fizice) pentru studiile randomizate ale tratamentelor de primă linie (înlocuirea nicotinei) ) terapie, bupropion și vareniclină) și exerciții care au raportat schimbarea greutății. De asemenea, au căutat în CENTRAL studii de intervenții pentru creșterea în greutate după încetare.
Un total de 62 de studii au fost incluse în analiza lor.
La persoanele care au renunțat netratate, creșterea medie în greutate a fost de 1,12, 2,26, 2,85, 4,23 și 4,67 kg la una, două, trei, șase și, respectiv, 12 luni după renunțare, respectiv.
La 12 luni după renunțarea la fumat, 13% dintre cei care au renunțat la tratament au câștigat mai mult de 10 kg, 34% au câștigat 5-10 kg, 37% au câștigat mai puțin de 5 kg și 16% au pierdut în greutate.
Nu au existat diferențe în ceea ce privește modificările greutății corporale între cei care păreau preocupați de greutatea lor corporală și cei care nu erau.
Tratamentul pentru renunțarea la fumat (plasture de nicotină sau buproprion) nu pare să aibă prea mult efect în prevenirea creșterii în greutate.
Astfel, se pare că renunțarea la fumat este asociată cu o creștere medie de 4-5 kg a greutății corporale după 12 luni de abstinență, cea mai mare parte a acestei creșteri în greutate având loc în primele trei luni de la renunțare.
Cu toate acestea, există o variație remarcabilă în schimbarea în greutate este mare, cu aproximativ 16% dintre cei care renunță la pierdere în greutate și un număr aproape egal (13%) câștigă mai mult de 10 kg - o creștere substanțială în greutate de la orice standard.
Dacă ar trebui să ghicesc, aș spune că cei cu cea mai puternică dependență sunt cei cu șanse mari să îngrășeze mai mult, deoarece sunt și cei cu șanse mai mari de a-și schimba dependența de la nicotină la mâncare. Fumătorii nedependenți se vor încadra probabil în categoriile mai mici de creștere în greutate sau chiar de slăbire. Cel puțin aceasta este o ipoteză pe care aș vrea să o testez.
Cu sau fără creștere în greutate, riscurile fumatului depășesc cu mult riscurile de a crește în greutate chiar și cu 10 kg - de aceea teama de a crește în greutate nu ar trebui să descurajeze pe nimeni să renunțe la fumat.
Pe de altă parte, ca întotdeauna, poate fi mult mai ușor să preveniți creșterea în greutate într-un renunțător decât să încercați să pierdeți în greutate după ce kilogramele au fost ambalate pe.
Astfel, prevenirea creșterii în greutate ar trebui să fie probabil o parte esențială a oricărei strategii de renunțare la fumat.