Câtă greutate poți pierde pe o bandă de alergat după șase săptămâni de viață sănătoasă
Articole similare
- Ce se consideră moderat alergând pe bandă de alergat?
- Cum să pierzi 30 de kilograme de coardă
- Cum să arzi 1000 de calorii pe zi fără sala de sport
- Ce exerciții înseamnă arderea a 1500 de calorii pe zi?
- Arzi mai multe calorii mergând în sus, mai degrabă decât pe un teren plat?
- Poate exercita biciclete de lucru pe grăsime din spate?
În mod ideal, ar trebui să slăbești constant, deci este mai probabil să o menții - aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Urcarea pe banda de alergare în fiecare zi vă poate ajuta cu siguranță să țineți acest ritm. Deci, până la sfârșitul perioadei de șase săptămâni, este posibil să puteți lăsa o rochie sau o pantaloni. Nu uitați să faceți un pic de antrenament de forță aici și acolo. Lucrul cu greutățile crește și mai mult caloriile pe care le ardeți, ajutându-vă să vă îndepliniți rapid obiectivul de slăbire.
Calorii pentru scăderea în greutate
Pentru a pierde un kilogram de greutate corporală, trebuie să arzi 3.500 de calorii, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Deci, dacă obiectivul dvs. este de a pierde 2 kilograme pe săptămână, va trebui să ardeți 7.000 de calorii în fiecare săptămână sau 1.000 de calorii pe zi. Sună foarte mult, dar poți arunca și dieta în amestec. Mai degrabă decât să petreceți câteva ore obositoare la sala de sport în fiecare zi, participați la un antrenament solid de o oră, astfel încât să ardeți în jur de 600 de calorii. Apoi va trebui doar să tăiați restul de 400 de calorii din dieta dvs. - sau un fel de combinație de genul acesta.