Câtă greutate câștigi în timpul sarcinii - Huggies

SarcinaSăptămână de săptămână

Aruncați o privire la fiecare săptămână de sarcină, de la concepție până la naștere, cu buletinele noastre de informații complete prin e-mail.

Alătură-te acum!

Mulțumesc!

Amintiți-vă: verificați-vă e-mailul și faceți clic pe linkul din e-mailul de întâmpinare Huggies pentru a vă confirma detaliile. Va trebui să activați pentru a introduce promoții -

Nu am primit e-mailul?

Fiecare femeie este un individ și unic. Genetica, genul, vârsta, mediul înconjurător, dieta, exercițiile fizice, ocupația, factorii stilului de viață și metabolismul joacă un rol în ceea ce cântărește oricare dintre noi și în cât de mult câștigăm sau pierdem în timpul vieții.

Majoritatea femeilor care se încadrează într-un interval mediu de înălțime și greutate la începutul sarcinii se pot aștepta să crească între 10-15 kilograme pe parcursul celor 40 de săptămâni de gestație. Acest lucru poate fi mai mult în cazurile de sarcini multiple sau dacă există complicații ale sarcinii.

Majoritatea femeilor însărcinate au o creștere în greutate foarte mică în primul trimestru, iar unele chiar vor pierde în greutate. Greața, combinată cu modificări ale modului normal de alimentație, poate însemna o pierdere în greutate de până la câteva kilograme. Cu toate acestea, în al doilea și al treilea trimestru, majoritatea femeilor recâștigă ceea ce au pierdut și treptat încep să câștige mai mult.

Dar nu trebuie să mănânc pentru doi?

Vechea zicală despre femeile însărcinate care au nevoie să mănânce pentru doi nu are nicio bază științifică. De fapt, dublarea dimensiunilor porțiilor și creșterea volumului alimentelor în timpul sarcinii nu este doar inutilă, ci poate fi periculoasă. Ceea ce este necesar nu este atât creșterea consumului de alimente, cât o îmbunătățire a calității nutriției. Acestea sunt două probleme foarte separate. În primul trimestru, aportul zilnic de kilojoule trebuie să rămână la fel ca înainte de sarcină.

Majoritatea femeilor însărcinate trebuie să își mărească aportul de kilojoule cu aproximativ 10%. Dovezile științifice actuale sunt clare că femeile care sunt supraponderale înainte de a concepe sau care câștigă excesul de greutate în timpul sarcinii se luptă pentru a reveni la o greutate sănătoasă după nașterea copilului lor. Verificați indicele individual de masă corporală (IMC) pentru creșterea totală în greutate recomandată în timpul sarcinii. Pentru mai multe informații, consultați acest ghid de la guvernul australian.

Ce este un IMC ?

Unele moașe și medici folosesc instrumentul IMC (indicele metabolic bazal) pentru a estima creșterea în greutate ideală. Aceasta este o măsurare a grăsimii corporale a unui individ care este elaborată folosind o formulă matematică adică Greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Un IMC mediu este între 19-25. Având un IMC ridicat sau scăzut poate influența sfaturile oferite de furnizorii de servicii de îngrijire cu privire la cantitatea de alimente pe care o femeie gravidă ar trebui să le mănânce în fiecare zi.

De unde vine greutatea suplimentară?

Creșterea în greutate a sarcinii poate fi împărțită în cât contribuie mama la creșterea generală și ceea ce face copilul ei. Este considerat destul de normal ca majoritatea femeilor să câștige în jur de 3 kilograme de grăsime suplimentară în timpul unei sarcini normale. Depozitele de greutate suplimentare în jurul coapselor, șoldurilor, fundului și brațelor acționează ca rezervoare sau depozite de energie care pot fi utilizate de organism în timpul alăptării.

Creșterea în greutate a mamei provine din:

Volumul de sânge circulant suplimentar.
Retenția de apă și fluidul general cresc.
Greutatea suplimentară a sânilor.
Greutatea suplimentară a uterului în expansiune.
Lichid amniotic și placentă.
Copilul (la naștere, o greutate medie este de aproximativ 3,5 kilograme).