Câtă apă este necesară pentru a pierde în greutate Stingeți apa
Suntem compuși din aproximativ 60 - 70% din apă și aproape fiecare aspect al funcțiilor corpului nostru necesită apă. Ar putea fi considerat „sistemul de transport” al corpului, deoarece este componenta principală a tuturor fluidelor corporale, inclusiv sângele, limfa, sucurile digestive, urina și transpirația. Ajută la aducerea substanțelor nutritive în celulele noastre, precum și la eliminarea deșeurilor din corpul nostru. Apa ajută sistemul imunitar, protejându-ne împotriva bolilor și reglează temperatura corpului nostru.
Zicala obișnuită pe care am auzit-o este că ar trebui să bem 8 pahare de 8 uncii pe tot parcursul zilei pentru a menține un nivel sănătos de hidratare, dar această zicală nu este susținută de niciun studiu științific. Cu toate acestea, Institutul de Medicină recomandă adulților să consume între 91 uncii și 125 uncii de apă pe zi pentru a menține un nivel sănătos de hidratare. Alții sugerează să vă luați greutatea corporală (în kilograme), să o împărțiți în jumătate și să beți atâtea uncii de apă pe zi. În timp ce alții recomandă pur și simplu să vă ascultați corpul și să beți apă atunci când vă este sete. Indiferent de adagiul pe care îl urmați, cel mai bun indicator pentru a determina dacă beți suficientă apă este culoarea urinei - dacă este aproape incoloră sau galben pal, sunteți hidratat corespunzător. Dacă nu, este timpul să beți mai multă apă!