Câtă apă bei pentru a-ți spăla corpul LEAFtv
Susținătorii metodelor și produselor de curățare a apei spun că elimină toxinele din sistemul dvs., dar nu există dovezi științifice care susțin afirmațiile. Cu toate acestea, experții recomandă să beți multă apă zilnic pentru a menține o hidratare și o sănătate optime.
Autoritățile recomandă consumul a 11,5 căni de lichid pe zi pentru femei și 15,5 căni de lichid pe zi pentru bărbați din băuturi și alimente.
Nu este nevoie de curățarea apei
O serie de metode de curățare, inclusiv detoxifiere cu apă, se găsesc pe piață și pe internet. Acestea sunt populare în rândul comunității de sănătate naturală, dar comunitatea medicală tradițională consideră că nu sunt necesare.
Medicina bazată pe știință, care prezintă opiniile medicilor tradiționali, afirmă că organismul are un sistem uimitor de complex de detoxifiere. Aceasta implică pielea, ficatul, sistemul gastro-intestinal, rinichii și sistemul limfatic,
Niciuna dintre premisele care stau la baza revendicărilor de curățare nu au merit, adaugă SBM. În timp ce susținătorii detoxificării susțin că ficatul și rinichii acționează ca niște filtre care necesită curățare periodică, nu este cazul. Ficatul se auto-curăță dacă nu aveți boli de ficat, deci nu acumulează toxine. La fel, cu excepția cazului în care rinichii au o tulburare, excretă deșeuri în urină.
Articole conexe LeafTv
Pepenele curăță rinichii?
Semne și simptome ale colitei infecțioase
Cum scap de ochii umflați și de pleoapele umflate?
Hipersomnie și remedii pe bază de plante
Cum să evitați balonarea atunci când beți vin
Știința nu susține promisiunile că detoxifierea elimină toxinele. Spălarea corpului cu apă peste aportul recomandat nu va produce curățare.
Cât este de ajuns?
Deși ați auzit, fără îndoială, sfatul de a bea opt pahare de apă pe zi, este posibil ca unele persoane să aibă nevoie de mai mult, iar altele să aibă nevoie de mai puțin. Femeile ar trebui să urmărească să obțină 11,5 cești sau 2,7 litri de apă pe zi din băuturi și alimente, iar bărbații ar trebui să primească 15,5 cești sau 3,7 litri de apă pe zi, afirmă Mayo Clinic.
Academia de Nutriție și Dietetică spune, ca regulă generală, copiii și adolescenții ar trebui să bea șase până la opt pahare de apă pe zi. De asemenea, ar trebui să mănânce porțiile zilnice recomandate de fructe și legume, deoarece au un conținut ridicat de apă. De exemplu, spanacul și pepenele verde sunt aproape 100 la sută din greutate, notează Clinica Mayo.
Aproximativ 80% din aportul de apă al unei persoane provine din apă și alte băuturi, în timp ce 20% provine din surse de hrană. Băuturile precum cafeaua, laptele și sifonul sunt compuse în mare parte din apă; cu toate acestea, apa este o alegere sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Băuturile zaharoase duc la creșterea în greutate și inflamații, iar o cantitate prea mare de cofeină vă poate face nervos și vă poate afecta somnul, spune Harvard.