Câtă apă ar trebui să beau pentru pierderea în greutate

C îmbrățișează câteva pahare de apă înainte de a mânca o masă și este posibil să mănânci mai puțin fără să încerci măcar.

Acestea sunt rezultatele unui nou studiu publicat în revista Obesity, în care cercetătorii au adunat adulții obezi pentru a vedea dacă apa potabilă înainte de a mânca ar putea să-i ajute să scape de kilograme.

„Dacă te uiți la orice fel de programe de gestionare a greutății, toți spun că a bea multă apă este un lucru foarte bun”, spune autorul studiului Dr. Amanda Daley de la Universitatea din Birmingham din Marea Britanie. „Am spus, să mergem să vedem care sunt dovezile reale pentru acest lucru”.

Găsind puțin în literatură, Daley și colegii ei au recrutat 84 de adulți cu obezitate pentru un experiment de 12 săptămâni. Toată lumea a primit sfaturi generale privind pierderea în greutate, apoi repartizate în unul din cele două grupuri. Unui grup i s-a spus să bea 500 ml - aproximativ 16 oz - de apă cu o jumătate de oră înainte de mese, în timp ce celuilalt grup i sa spus să-și imagineze pur și simplu că stomacul era plin înainte de mese.

Cercetătorii au monitorizat greutatea fiecăruia la începutul, mijlocul și sfârșitul experimentului, împreună cu urina, pentru a se asigura că grupul stimulat de apă bea într-adevăr mai multă apă. Au urmărit și activitatea fizică, care nu s-a schimbat.

---