Câtă apă ar trebui să beau în timp ce alăptăm la îmbrăcăminte de alăptare pentru maternitate

Postat pe 20 septembrie 2016

timp

Alăptarea bebelușului este o sarcină non-stop pentru noile mame. Uneori, în efortul de a vă asigura că bebelușul este pe deplin mulțumit, puteți uita să aveți grijă de dvs. Este un fapt că ceea ce consumi în timpul alăptării va avea un anumit efect asupra copilului tău. Acesta este motivul pentru care este atât de important să beți multă apă și să rămâneți hidratat în timpul alăptării. Aici avem câteva sfaturi utile despre cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi și modalități de a evita deshidratarea.

Înțelegerea hidratării, a bebelușului și a dvs.

  • În funcție de vârstă, nivelul de activitate și starea generală de sănătate, veți avea nevoie de 0,5 oz - 0,75 oz apă, pe kilogram de greutate corporală.
  • Aceasta înseamnă că, dacă cântăriți 120 de lire sterline, ar trebui să beți aproximativ 64 oz de apă pe zi.
  • Bebelușul dvs. necesită o cantitate mai mare de hidratare, la 1,5 oz de lichid pe kilogram de greutate corporală.
  • Cu toate acestea, aceștia obțin acest lucru prin laptele matern. Dacă bebelușul tău este hrănit cu lapte, va avea nevoie de mai multă apă.
  • Nu sunt recomandate cantități excesive de apă pentru sugari, deoarece le poate face să se umple rapid, ceea ce înlocuiește caloriile nutriționale.

Alăptarea și hidratarea

  • Pe măsură ce începeți să vă alăptați copilul, veți dori să luați o notă specială a alimentelor și băuturilor pe care le introduceți în corp. Consumul de apă suficientă este crucial pentru sănătatea și bunăstarea ta, precum și pentru bebelușul tău. Păstrați un pahar cu apă lângă dvs. când alăptați, pentru a vă reaminti să vă mențineți hidratat. De asemenea, ar trebui să beți ori de câte ori vă este sete pentru a evita deshidratarea. O modalitate excelentă și simplă de a vă asigura că primiți suficiente lichide este să verificați culoarea urinei. Urina de culoare deschisă indică niveluri sănătoase de hidratare, în timp ce urina de culoare închisă indică lipsa de lichide din dieta ta.