Cât timp ar trebui petrecut pe o bandă de alergat pentru a slăbi

Î: Sunt un bărbat de 47 de ani înălțime de 6 picioare și greutatea mea este de 85 kg. Am cumpărat un banda de alergat recent și efectuarea unui program de slăbire pe el timp de 60 de minute zilnic. Este potrivit pentru vârsta mea? Cât timp este necesar pentru a fi petrecut pe o bandă de alergat cu limite de viteză conform vârstei mele?

A:Banda de alergat este o opțiune excelentă pentru mers pe jos și are avantajele unor variații pe care s-ar putea să nu le găsiți în aer liber. În primul rând, funcționează la fel de bine atunci când nu puteți accesa exteriorul din motive precum frigul sau poluarea. În al doilea rând, puteți să vă cronometrați mersul pe jos, să folosiți banda de alergare motorizată pentru a vă mări ritmul și să păstrați o filă cu privire la numărul exact de kilometri/mile parcurși. Totuși, ceea ce nu poate face este să vă ofere pierderea calorică exactă (cu excepția cazului în care aveți una în care puteți intra în greutate).

Acestea fiind spuse, banda de rulare nemotorizată, deși mai ieftină, are beneficii la fel de bune ca cea motorizată, fără variațiile de mai sus. L-aș recomanda pe cel care se află pe un pat plat, mai degrabă decât pe role. Există modele care au și variații ale înclinației benzii de alergat.

---