Cât știi cu adevărat despre Calories Runner; s Lumea

Scoateți ghiciurile din aceste numere nutriționale importante (și, uneori, confuze).

calories

Numărați calorii, reduceți caloriile, ardeți calorii și consumați mai ales calorii. Dar cât știi cu adevărat despre unitățile care îți alimentează ziua (și alergarea)? Vă adresăm câteva întrebări obișnuite despre calorii aici pentru a vă ajuta să eliminați presupunerile din aceste numere nutriționale.

V-ați săturat de rețetele dvs. preferate? Verificați Thug Kitchen pentru câteva idei proaspete și sănătoase.

Răspunsul scurt: o calorie este o unitate de energie. Celulele din corpul dvs. au nevoie de energie pentru a mișca sângele, pentru a respira aer și pentru a pompa mușchii - și o obțin din trei surse: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi (altfel cunoscute sub numele de macronutrienți). Obțineți nouă calorii pe gram de grăsime, comparativ cu patru calorii pe gram de carbohidrați sau proteine. Surplusul de calorii este stocat sub formă de grăsime, ceea ce poate duce la creșterea în greutate - deci este important să echilibrați ceea ce utilizați cu ceea ce consumați - pentru un mod la îndemână de a calcula ceea ce ardeți în timpul unei alergări, încercați calculatorul nostru Calories Burned Running.

Toată lumea are ceea ce se numește o rată metabolică bazală (BMR) sau cantitatea de energie pe care corpul o arde doar pentru a menține funcții esențiale precum respirația, gândirea și pomparea sângelui. BMR-ul dvs. este determinat de înălțimea, greutatea și vârsta dvs. și poate varia de la aproximativ 1.400 de calorii pentru femei la 2.000 pentru bărbați, dați sau luați.