Cât de repede postul intermitent îmi economisește bani și mă face mai sănătos; Nu tipul financiar al părinților tăi

Declinare de responsabilitate: Nu sunt medic sau profesionist din domeniul sănătății, iar acest post nu este un sfat medical, ci doar în scopuri de divertisment. Înainte de a încerca ceva nou sau de a vă schimba dieta, consultați un medic.

Deci, ce este postul intermitent (IF)?

Postul intermitent este noua nebunie de „dietă” care pare să apară recent pe radarul tuturor și, din motive întemeiate, deoarece există o mulțime de oameni credibili care susțin că sunt beneficii. Sunt unul dintre acei oameni care postesc intermitent (IF) acum de 3 luni și pot, de asemenea, să spună decisiv că face minuni pentru mine, atât fizic, cât și financiar.

IF este practic doar atunci când restricționați intervalul de timp pe care îl mâncați într-o anumită zi sau săptămână. Unii oameni urmează metoda 5/2, în care nu mănânci două zile pe săptămână și mănânci normal celelalte cinci zile, sau alții urmează o metodă 8/16, unde mergi 16 ore pe zi de post și apoi mănânci doar în timpul Fereastra de 8 ore în fiecare zi. Aceasta este metoda pe care am urmat-o. Deci, în fiecare zi mă trezesc și nu mănânc nimic, cu excepția băutului de apă și a ceaiului/cafelei, până la aproximativ 6 ore după ce mă ridic sau, de obicei, la 12-1pm, și apoi termin de obicei să mănânc pentru ziua la 8-9pm după masa de seara.

Am ales să încerc IF, din câteva motive diferite, după cum urmează:

Am fost sclavul nivelului meu de zahăr din sânge. Mă luptam constant cu energie scăzută în timpul zilei de câte ori mi-a scăzut glicemia (de obicei la câteva ore după ce am mâncat). Era foarte incomod și făcea greu să fii productiv.
Am început să mă antrenez în sala de gimnastică pentru a câștiga forță și am cercetat IF ca o modalitate excelentă de a mă slăbi și a pierde grăsime în același timp.
Cercetările au arătat că IF este excelent pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, creșterea sensibilității la insulină (un marker al sănătății excelente), prevenirea cancerului și a bolilor de inimă și, de asemenea, îmbunătățirea funcției cognitive. Ca persoană naturală curioasă, am vrut să încerc asta.

Deci, de ce ar face cineva asta pentru sine?

Pentru mulți oameni, ideea de a sări peste micul dejun, care a fost adesea declarată drept „cea mai importantă masă a zilei”, sună nebunesc sau teribil. Dar există dovezi din ce în ce mai mari că sărind peste micul dejun și întârzierea hrănirii până mai târziu în timpul zilei este un mod mai natural de a mânca și este minunat pentru corpul nostru, atâta timp cât consumați suficiente calorii în total în fiecare zi. Pentru mine, nu are sens să-ți dai cereale în față chiar atunci când te ridici înainte să folosești efectiv energie. Am crezut că are mult mai mult sens să arzi niște energie mai întâi și apoi să mănânci mai târziu în timpul zilei.