Cât de precise sunt echipamentele de gimnastică care măsoară arderea caloriilor
Dacă îi spun bicicletei mele greutatea mea, îmi spune câte calorii am ars. Doamna t42 face la fel, cu o greutate mai mică, și obține un număr mai mic de calorii în același timp.
Toate bune. cu excepția faptului că nu mișc mai multă greutate decât ea. Sigur, picioarele mele pot cântări puțin mai mult, dar volumul meu este staționar și efortul necesar provine din rezistența magnetică a mașinii.
Deci, numărul caloriilor este în vreun fel corect? Cum îl testez fără să cheltuiesc mulți bani?
Așa cum, cred, o întrebare secundară - cât de exactă este ceasul cu privire la ritmul cardiac de numărare a caloriilor? Înțeleg că necesarul de calorii poate fi estimat din ritmul cardiac, dar cu siguranță tensiunea arterială, densitatea și dimensiunea inimii * trebuie să facă o diferență masivă în răspunsuri.
Deci, numărul caloriilor este în vreun fel corect? Cum îl testez fără să cheltuiesc mulți bani?
Este o presupunere. Dacă este o presupunere bună, se calculează cu ecuații cercetate decent. Caloriile Google arse pe oră și alte lucruri de genul acesta pentru o idee despre variabilitatea sălbatică a ecuațiilor pe care oamenii le folosesc pentru acest gen de lucruri. Unele site-uri de alergare spun că ar trebui să ard 100 de calorii/mile într-un ritm moderat, dar am văzut altele care susțin că este aproape de 300. Aceasta este o gamă uriașă și, dacă vă urmăriți greutatea, face presupunerile inutile.
Puteți să-l testați extrem de ieftin numărând fiecare calorie pe care o luați în timpul unei zile, timp de aproximativ o lună. (Este descurajant, dar poate fi distractiv și este un instrument puternic de dietă.) Dacă vă mențineți greutatea la fel, vă va spune rata metabolică în timpul exercițiilor (sau rata metabolică bazală, dacă nu vă exercitați). Apoi, puteți crește/micșora cantitatea pe care o exersați în decurs de două luni și cam așa și o puteți compara cu caloriile pe care aparatul le spune că le-ați ars. Dacă sunteți exact cu numărul de calorii (și nu vă schimbați dieta), veți câștiga sau pierde în greutate. Dacă aparatul spune că ați ars 24500 (7lbs) de calorii în acel timp, dar ați pierdut doar 2lbs (7000 de calorii), știți că numărul aparatului nu este corect. Dar nu uitați, calitatea datelor pe care le introduceți determină calitatea informațiilor pe care le veți obține din acest proces. Numărul de calorii trebuie să fie corect.
Este mult de făcut, dar în esență este gratuit. Știu, folosind această tehnică, am nevoie de 13,5 calorii/lb de greutate corporală pe zi pentru a-mi menține greutatea actuală. Știu, de asemenea, că în timp ce alerg într-un ritm moderat (7,5-8min/mile) ard 130-150 de calorii/mile. Am greutăți zilnice și calorii consumate zilnic înregistrate timp de aproximativ un an și jumătate. Sunt foarte încrezător că acest lucru este corect pentru mine.
postat de Science! la 16:20 pe 9 iunie 2008
Deci, numărul caloriilor este în vreun fel corect? Cum îl testez fără să cheltuiesc mulți bani?