Cât de potrivit este Fitbit?
Nike Fuel Band în acțiune. Fotografie prin Wikimedia Commons/IntellFreePress.
Tehnologia obișnuia să fie ceva extern, ne-am deplasat la birou pentru a o folosi - ați stat la computer. Apoi tehnologia a devenit ceva ce am purtat în jurul nostru - telefoanele noastre mobile, laptopurile noastre. Tehnologia purtabilă a fost ceva din SF și cărți de benzi desenate - dar acum este norma. Printre cele mai populare forme de tehnologie portabilă se află fitness tracker-ul. Pedometrul din vechea școală pare un dinozaur învechit lângă Jawbone, Fitbit, Nike Fuel Band și Apple Watch, care va ajunge în curând, care sincronizează toate datele cu computerul sau telefonul și oferă măsurători în timp real ale pașilor parcurși, mile mers și calorii arse.
Printre produsele de fitness, Fitbit este bine în fruntea vânzărilor și hype - reprezentând peste 50% din cele trei milioane plus vânzări de dispozitive de fitness purtabile pe o perioadă de un an în 2013 și 2014, iar vânzările cresc în ritm vertiginos. Mă pot număra printre aceste vânzări, când am legat Fitbit Flex pe încheietura mâinii în iunie 2013. Am fost intrigat de promisiunea că Fitbit îmi va monitoriza somnul și mă va motiva să fac mai mult exercițiu.
Mantra lui Fitbit este de a face din fitness o parte a rutinei zilnice, permițându-vă să vă urmăriți propriile date și să folosiți rețelele sociale pentru a „provoca” prietenii să își îndeplinească obiectivele de exercițiu. Această idee inovatoare a devenit imediat virală „cumpărând” companiei milioane de telespectatori de pe youtube și primii adoptatori de produse. Fitbit a atins nevoia noastră de a fi conectat constant oferindu-vă date live - la încheietura mâinii - despre cât de mult ați parcurs în fiecare zi. Când vă atingeți obiectivul zilnic, Fitbit vă anunță cu un buzz puternic vibrator. A nu ști exact când vine acel buzz este ca programul de întărire variabilă care face jocurile de noroc atât de puternice.
Din propria mea experiență (și din mărturiile multor altele de pe internet), Fitbit vă poate inspira să vă exercitați mai mult pentru a vă îndeplini obiectivele zilnice (valoarea implicită este de 10.000 de pași pe zi, dar puteți crește sau micșora suma respectivă dacă alegeți) . Știu că au existat momente în care am mărșăluit înainte de culcare (se pare că nu sunt singur) sau am mers undeva în loc să merg cu bicicleta pentru a contura câțiva pași și pentru a obține acel zumzet plin de satisfacții care îmi spune „obiectivul atins”.
Pot fi urmăritoarele de fitness să crească nivelul de activitate? Fotografie prin WIkimedia Commons/Kyle Cassidy.
Dar este aceasta o tendință care va dura? Șaisprezece luni mai târziu, încă îmi iubesc Fitbitul. Dar aceste dispozitive de fitness sunt de fapt utile pentru publicul (probabil mai puțin obsedat de exerciții)? Fiind conștient de cât de mult (sau cât de puțin) exercitați, poate Fitbit să vă motiveze mai mult? Și poate mai important, cât de bine funcționează trackerele de fitness? Informațiile (pași, distanță, calorii) sunt chiar corecte?
Ca dispozitive relativ noi, nu au existat o cantitate uriașă de cercetări științifice (publicate) pe multe dintre aceste trackere de fitness, dar există puține studii recente (în special pe unele dintre modelele mai vechi ale Fitbit, cum ar fi One și Zip). Să vedem ce spune știința despre fiabilitatea și eficacitatea Fitbit.
În primul rând, sunt corecte? Măsurează Fitbits ceea ce pretind? Cercetările sugerează că pentru unele măsuri, da. Toate modelele de Fitbits testate au prezentat o precizie ridicată în ceea ce privește numărul de pași parcurși. Un studiu a făcut ca oamenii să poarte un Fitbit și un accelerometru de cercetare, Acti-Graph, în timp ce mergeau pe o bandă de alergat. Fitbit a arătat o corelație ridicată cu pașii înregistrați de ActiGraph. O comparație cu Yamax, pedometrul „Gold Standard”, a arătat, de asemenea, o precizie ridicată a Fitbitului chiar și atunci când oamenii au făcut doar 20 de pași. Un alt studiu a constatat o valabilitate ridicată, numărul de pași rezultat de Fitbit fiind în limita a 9% din pașii efectivi luați, cu excepția cazului în care accelerometrul a fost plasat într-un buzunar, caz în care precizia a fost semnificativ redusă. Această scădere a preciziei în buzunar a fost deosebit de puternică la viteze mari de rulare (mai mari de 8 km/oră).
Precizia Fitbit pentru distanța parcursă nu a fost la fel de impresionantă. În general, ieșirea Fitbit nu se potrivea cu ieșirea benzii de rulare, dar acest efect a fost, de asemenea, dependent de viteză. Un studiu a constatat că cu cât viteza de mers este mai mare, cu atât este mai mare eroarea pentru măsurarea distanței. Acest lucru se poate datora, în parte, faptului că, dacă nu specificați o lungime a pasului în contul dvs. Fitbit, Fitbit alege o valoare implicită în funcție de înălțimea dvs.