Cât de multă greutate poți pierde într-o săptămână Planul de dietă Eficacitate comparativ
Pierderea rapidă în greutate: Cât de realizabilă este doar prin dietă? Ce planuri funcționează cel mai bine? Ne scufundăm adânc pentru a compara primele 5 planuri de masă dietetice.
Câtă greutate poți pierde într-o săptămână?
În mod realist, puteți pierde 1 până la 2 kilograme într-o săptămână. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea cantității de calorii pe care corpul o primește în fiecare zi prin carbohidrați și grăsimi alimentare cu 500 până la 1000 kcal.
Dar nu este întotdeauna atât de simplu pe cât pare.
Câtă greutate poți pierde într-o săptămână depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea inițială, cantitatea de grăsime pe care o transporti și cât de mare este deficitul tău caloric (consumând mai puține calorii decât necesită corpul pentru a-ți menține greutatea actuală).
Și acolo intervin planurile de masă dietetică ...
Pentru a elimina hype, ne uităm la cele mai populare cinci planuri de masă dietetice și cum să slăbim rapid folosind planul optim pentru dvs.
1. Nutrisystem - Funcționează popularitatea?
Studiile de caz indică faptul că persoanele care utilizează planul Nutrisystem se pot aștepta să piardă cu 3,8% mai mult în greutate decât cei care nu folosesc programul. Aceste rezultate au fost observate la nota de 3 luni a studiului și cei care au folosit acest program nu au raportat reacții adverse.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest program nu este potrivit pentru:
- Femeile care alăptează
- Persoanele alergice la soia și arahide
- Cei sub 18 ani
Probabil unul dintre cele mai populare programe de slăbit, Nutrisystem oferă mese pregătite pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Prețurile variază de la 278,99 USD la 343,99 USD pe lună (pentru doamne) și de la 318,99 USD la 383,99 USD pe lună (pentru domni).
Sistemul lor vă ajută să vă urmăriți aportul de carbohidrați, excluzând în același timp cantitatea istovitoare de calorii din programul dvs. Chiar dacă pierde în greutate mult mai ușor pentru tine, va trebui totuși să urmezi dieta specifică care vine cu programul pentru a vedea rezultatele.
2. Observatori de greutate - Așteptați o pierdere de greutate sigură
Câtă greutate poți pierde într-o săptămână la Weight Watchers? În termeni relativi, pierderile sunt mici. Privind imaginea de ansamblu, acest plan de dietă poate crește pierderea în greutate cu 2,6% după 12 luni.
O altă alegere populară în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Vă puteți aștepta să cheltuiți aproximativ 74,9 USD pe lună atât pentru aplicație, cât și pentru antrenorul personal, în timp ce noii membri trebuie să plătească o taxă unică de 29,95 USD.
Acest program se referă la sine ca un program de freestyle care te ajută să slăbești și să duci o viață mai sănătoasă. Întreaga informație referitoare la nutriție este simplificată și împărțită în numere întregi numite „puncte” în programul Weight Watchers.