Cât de multă greutate poți câștiga datorită științei retenției de apă 2
Raspuns: Din faptul că sunteți activ adesea în rutinele de acasă, creșterile semnificative în greutate în perioada menstruală pot fi ca urmare a retenției de apă. La fel cum este cazul dvs., majoritatea femeilor se confruntă cu o creștere în greutate în anumite zile din fiecare lună. Cantitatea de apă pe care o luați zilnic și cantitatea de sodiu pe care o luați împreună cu mesele pot explica cantitatea mare de lichide pe care corpul dvs. le reține. Contrar a ceea ce majoritatea tinde să creadă, cu cât consumați mai multă apă, cu atât este mai puțin reținută. Deficitul caloric în timpul perioadelor menstruale are ca rezultat creșterea nivelului de hormon cortizol, care la rândul său crește retenția de lichide.
Înțelegerea retenției de apă
Corpul tău este capabil să rețină până la aproximativ cinci kilograme de apă pe zi, în funcție de cantitatea pe care o consumi și de tipul de alimente pe care le iei. Cantitatea de antrenament zilnic și nivelurile de hidratare pentru o anumită zi determină, de asemenea, cantitatea de lichid stocată. Greutatea suplimentară în timpul perioadelor este un semn clar că corpul tău reține mai multe lichide, mai ales dacă iei mese constituite din produse grase. Nivelurile ridicate de sodiu din mese sunt responsabile de retenția excesivă de lichide. Cu toate acestea, sodiul este prezent în aproape fiecare masă procesată, precum și în unele alimente naturale pe care le consumați. În timpul menstruației, există modificări notabile ale hormonilor care duc la o cantitate crescută de sodiu și potasiu disponibile în sistemul dumneavoastră.
PMS și reținerea apei