Cât de mult zahăr pe zi pentru o dietă de 1.000 de calorii trăiește sănătos
Legate de
Cu doar 1.000 de calorii pe zi, este deja dificil să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie; o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii nu lasă spațiu pentru zaharuri adăugate. Zaharurile adăugate sunt cele care sunt adăugate la alimente în timpul procesării sau gătitului și ar trebui să fie limitate cât mai mult posibil. Zaharurile naturale găsite în fructe, lactate și alte alimente sunt sănătoase pentru dvs., dar totuși trebuie limitate într-o dietă de 1.000 de calorii.
Vs. naturale Zaharuri adăugate
Zaharurile nu sunt toate rele. Corpul tău rulează pe zaharuri sub formă de glucoză. Zaharurile sunt prezente în toate tipurile de alimente vegetale, precum și în produsele lactate. Aceste tipuri de zaharuri sunt sănătoase pentru dvs. deoarece vin ambalate cu proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și fibre dietetice de care organismul dumneavoastră are nevoie.
Zaharurile adăugate sunt cele de care trebuie să fii atent. Zaharul pur are 16 calorii pe lingurita si nu are nutrienti. Zaharurile adăugate în produse de patiserie, băuturi răcoritoare și și bomboane adaugă o mulțime de calorii în dieta ta și nu prea multă nutriție, dacă există.
Care este problema?
Trebuie să obțineți cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine și minerale în dieta zilnică pentru a rămâne sănătos și plin de energie. O dietă de 1.000 de calorii este o dietă foarte scăzută în calorii - mai mică decât aportul zilnic minim recomandat pentru femeile de 1.200 de calorii, potrivit Harvard Medical School.