Cât de mult potasiu; Proteinele sunt în somon Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Consumul de somon este bun pentru inima ta. O porție sau două de somon în fiecare săptămână vă pot reduce riscul de a muri din cauza unui infarct cu o treime sau mai mult, potrivit MayoClinic.com. Ca bonus suplimentar, somonul conține, de asemenea, potasiu și proteine, doi nutrienți care vă ajută să vă protejați de anumite probleme de sănătate, deși cantitatea de potasiu și proteine ​​dintr-o porție de somon depinde de tipul pe care îl consumați.

mult

Potasiu

Adulții sănătoși au nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu în fiecare zi. Potasiul este un mineral esențial care vă ajută să vă reglați bătăile inimii și tensiunea arterială. De asemenea, aveți nevoie de mult potasiu, astfel încât mușchii să funcționeze corect și să vă susțină sănătatea oaselor. Potasiul joacă un rol în funcția sistemului digestiv și vă ajută să mențineți și un echilibru normal al fluidelor.

Proteină

Femeile adulte ar trebui să urmărească obținerea a 46 de grame de proteine ​​în dieta lor zilnică, în timp ce bărbații adulți ar trebui să aibă 56 de grame. Proteinele vă ajută corpul să se regenereze, să repare și să mențină țesuturile și mușchii. Acest nutrient furnizează și corpului tău energie. Somonul este o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că conține fiecare dintre cei 20 de aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie pentru a utiliza proteinele în mod eficient.