Cât de mult mâncăm vs.

Copilul meu de doi ani mănâncă și mănâncă, dar nu l-ai ști dacă te uiți la el. Aproape în fiecare zi la masa de cină mă întreb unde merge toată acea mâncare într-un corp atât de mic. Acum înțeleg de ce bunica mea a râs mereu încântată, în timp ce îmi îngrămădea farfuria cu fiecare șansă.

Aceste zile au dispărut de mult pentru mine, desigur. Multe lucruri bune vin odată cu înaintarea în vârstă, dar metabolismul nu este unul dintre ele, mai ales cu fundul meu leneș și sedentar în fața computerului toată ziua.

În medie, folosim mai puțină energie pe măsură ce îmbătrânim și, prin urmare, ar trebui să mâncăm mai puțin. Totuși, nu ne adaptăm întotdeauna destul de curând. Graficul de mai jos arată necesarul mediu de calorii pe zi, în funcție de vârstă și nivelul de activitate, potrivit Departamentului de Sănătate. Cenușia reprezintă consumul mediu de calorii în funcție de vârstă, pe baza datelor din Studiul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției din 2009-12.

---