Ardei topiți de ton topesc Rețete de ardei umplute mai sănătoase Fată flămândă

Tonul topit este un clasic din vechea școală, dar cine are nevoie de toate carbohidrații cu amidon și maia grea? Din fericire, știm să ușurăm o salată de ton, așa că am umplut-o în jumătăți de ardei gras coapte și am acoperit-o cu brânză topită. Mmmmm ...

Ardei umpluți topiți cu ton

Rețetă întreagă: 328 calorii, 11,5g grăsimi totale (3,5g grăsimi saturate), 730mg sodiu, 17g carbohidrați, 3,5g fibre, 8g zaharuri, 39,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 35 de minute

Ingrediente:

1 lingură. maioneza usoara

1 linguriță. mustar Dijon

1/4 linguriță. praf de usturoi

1/4 linguriță. pudra de ceapa

5 oz. ton albacor ambalat în apă (aproximativ 1 cutie sau 2 pungi), scurs și fulgi

1/4 cană de ceapă tocată mărunt

1 ardei gras mare

1 felie de brânză cheddar cu grăsimi reduse, înjumătățită

Condimente opționale: sare, piper negru

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Pulverizați o tavă de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron mediu, combinați maiaua, muștarul, pudra de usturoi și ceapa. Se amestecă până la uniformizare. Adăugați tonul și ceapa și amestecați pentru a acoperi.

---