Cât de mult în greutate pot pierde în 7 săptămâni 3 pui de grăsime într-o comunitate de slăbit
Ei bine, cred că regula generală este că, în medie, oamenii pierd 1/2-2 lire/săptămână. De obicei, se traduce în 1% din greutatea noastră corporală. Deci, dacă cântăriți 200 de kilograme, ați putea pierde 2 kilograme pe săptămână. Dar la 150, doar 1,5. Bineînțeles, acestea sunt suprageneralizări grosolane. Adesea, oamenii încep să slăbească mai mult la început, deși asta înseamnă mai multă apă și mai puțină grăsime. Dar oamenii mai mari tind să slăbească mai multe kilograme/săptămână decât oamenii mai mici.
Îngrijorarea mea este că, dacă îți stabilești un obiectiv de 25 de lire sterline și nu-l atingi - spune că pierzi 10 - că te vei simți prost cu tine și cu succesul tău. Pierderea a 10 kilograme este grozavă - dar obiectivul tău este să-L PĂRȚI, nu? Deci, trebuie să începeți să vă construiți obiceiuri bune care vă vor dura până în anul școlar ! Atunci poate pierzi MAI MULTE în greutate în timpul anului și o ții pentru totdeauna!
Deci, aș pune mai puțină grijă asupra numărului de pe scară. Scările cooperează și nu cooperează întotdeauna. În schimb, concentrați-vă asupra construirii de obiceiuri dietetice și de exerciții fizice care vă vor oferi o șansă bună de a menține pierderea (și de a pierde mai mult) în timpul anului.
Nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță câtă greutate poți pierde. Este ceva de care nu aveți control. Ceea ce aveți controlul asupra dvs. și, prin urmare, este ceea ce cred eu ar trebui să concentrarea pe este - rămânând în plan. Găsirea/dezvoltarea unui plan cu care PUTEȚI rămâne și DORI să rămâneți. Găsiți alimente minunate, sănătoase, delicioase și plăcute pentru dvs., astfel încât să doriți să rămâneți cu el. Aflați cum să vă spuneți că nu și cum să nu vă excedați. Aflați despre nutriție și ce alimente funcționează pentru dvs. și care nu. Elaborați câteva strategii pentru a face față plictiselii, stresului, furiei, situațiilor sociale etc. Lucrați la încorporarea exercițiului în viața voastră. Cu alte cuvinte, lucrați la planul dvs. - lucrați la schimbarea stilului dvs. de viață și la adunarea unor obiceiuri sănătoase care vă vor rezista la nesfârșit - în acest fel, veți pierde în greutate în timpul celor 7 săptămâni și veți continua să slăbiți odată cu începerea facultății și o veți păstra oprit.
Aștept cu nerăbdare să aud despre progresul dvs.
Cred că ar trebui să vă faceți griji mai puțin cu privire la greutate și mai mult cu privire la compoziția corpului. Încercați să pierdeți centimetri și greutatea va urma, ridicarea în greutate și cardio lent sunt minunate pentru a ne schimba forma corpului. Dacă pierzi în greutate în acest proces, este un bonus, nimeni nu vrea să fie „grăsime slabă”. Numărul IMO de pe scară nu spune niciodată întreaga poveste despre cum se simt mușchii și organele din interior.