Cât de mult combustibil ai nevoie în timpul plimbărilor lungi ACTIVE

combustibil

Nutriția cu bicicleta este un aspect crucial al oricărui triatletă de antrenament și plan de curse. În timpul unei curse, nu este practic să mănânci sau să bei în timpul înotului și, pentru mulți sportivi, aportul ridicat de calorii în timpul alergării poate duce la probleme de stomac, inclusiv greață și malabsorbție. Astfel, piciorul bicicletei este momentul primordial pentru a lua calorii - iar o strategie nutrițională eficientă pe bicicletă vă poate pregăti pentru o alergare bună.

Marcus Garand, dietetician înregistrat și director de nutriție sportivă pentru NYC Triathlon Consulting Services, spune: „În timpul unei curse, piciorul de ciclism oferă cea mai bună oportunitate de a ingera alimente și lichide solide, baruri, geluri și băuturi sportive. Nutriție și hidratare în timpul ciclului piciorul stabilește scena pentru o alergare puternică. Pe de altă parte, nutriția inadecvată și hidratarea slabă a bicicletei pot duce la deshidratare, crampe și probleme GI. "

Totuși, de unde știi ce, când și cât să iei? Deși fiecare individ va avea nevoi diferite, există câteva linii directoare de bază pe care triatletele le pot urma pentru a se asigura că își oferă cea mai bună oportunitate posibilă pentru succes în ziua cursei.