Cât de mult are efect pierderea în greutate viteza bicicletelor Forumurile Triathlon Forum Slowtwitch Forums

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Rover-Nu sunt sigur de problema pierderii de energie. Sunt cu 40 de kilograme mai ușor decât în 2006 și FTP-ul meu este cu 30 de wați mai mare. Câștigurile de putere provin, bineînțeles, dintr-un antrenament mai bun. Dar pierderea în greutate este evident o afacere uriașă mai ales atunci când mergi în sus. Dacă vă structurați dieta pentru a elimina masa corporală neesențială, cum ar fi grăsimea, cantitatea de pierderi musculare ar trebui să fie minimă. De fapt, cred că mușchii mei sunt mai mari acum. Greu de spus, totuși, erau ascunși de 40 de kilograme de untură.

Kevmar-Intervalele din această iarnă este un început minunat. Bilanțați-vă dieta și vizați pierderea în greutate modestă și durabilă și veți ciocni anul viitor.

Găsirea greutății ideale pentru rasă este mult mai multă artă decât știință. Am 5'8 "înălțime. La distanță olimpică, am alergat mai repede la 166 lbs decât la 156 lbs. La 156, mi-a fost foame tot timpul și a afectat rezistența. Am alergat la 169 și m-am simțit ca un sarcină.

În ziua cursei, există atât de multe lucruri care pot afecta performanța, așa că este greu să aplici știința. Pentru mine, senzația și experiența intestinului indică o greutate ideală de rasă de 160-162. Dacă aveți 10 kg de grăsime în jurul secțiunii mijlocii, atunci pierderea greutății ar trebui să vă ajute să mergeți mai repede. Dacă grăsimea corporală are deja o singură cifră, atunci pierderea a 10 lbs ar putea avea un randament scăzut.

Nu vă pot spune sigur, dar mi s-au spus anumite numere de-a lungul anilor. Dar toate au de-a face cu urcarea și accelerarea.

Deci, în general, nu este o afacere uriașă, dar în funcție de curs se poate adăuga și poate economisi energie.

Oricum ar fi, bricheta este mai rapidă. Aero este chiar mai rapid decât atât. A fi mai ușor vă va permite să alergați și mai repede. pe care l-am auzit este undeva în apropiere de 1 sec pe 2 lire sterline.

--
WeBike.us | Raport de cursă IMAZ 2012

Am 6'1 "și consider că cea mai bună greutate a mea de curse este de 155-160, așa că suntem destul de apropiați aici. După ce am spus acest lucru, pun pariu că sunt implicate mai multe variabile decât doar raportul înălțime/greutate.

Sugestia mea este să experimentați și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs., dar aș greși din partea de a fi prea subțire.

Iată ideea mea personală. Foarte subiectiv, dar iată-mă.

Am început Tris la 205-210lbs. Aceasta este greutatea la care am alergat mai mulți 1/2 maraton și un maraton (3: 31.XX). Am căzut foarte repede între 10 și 15 lbs când am urcat pe bicicletă și am început să înot din nou. La 195 +/- am crezut că merg bine. Anul acesta m-am îmbunătățit cu antrenamentul și dieta. Mă plimb la 185 de ani și am văzut 170 de ani la scară de câteva ori. Acum, am 6'1 ", așa că nu sunt un model de pistă slab. Oricum, am văzut că atât ritmul meu de ciclism, cât și cel de alergare cresc mult. Pentru mine, anul acesta, ritmul meu mediu de alergare a scăzut cu aproape 20 secunde pe milă și ritmul meu de bicicletă a crescut cu aproape 4 mph. Acum, acestea sunt medii peste tempo, lung, recuperare, etc.

Ei bine, ritmul meu mediu nu s-a schimbat niciodată cu 4 mph, dacă nu compar timpul meu TT, cu mtb-ul meu.

Întotdeauna am crezut că am o greutate de curse de aproximativ 186-8, la 6 ft 4. Anul acesta, am fost 191-3 cea mai mare parte a anului și nu scap niciodată mai repede. Cred că arta este dacă găsești zona în care puterea/puterea depășește pierderea în greutate.

puțini oameni sunt conștienți de acest lucru, dar pierderea semnificativă în greutate vă va crește viteza pe ambele dealuri și apartamentele.

dealuri: raportul putere/greutate crește.

apartamente: zona frontală scade, se modifică forma, trageți scade.

Din nou, o altă poveste personală, citiți ce vă place în ea.

Am citit în diverse locuri de pe internet o formulă pentru pierderea în greutate și viteza de rulare și am ajustat-o la un echivalent metric grosier de 1 kg = 2secs/km.

Am slăbit 25 kg și am constatat că pentru mine formula este de fapt prea precaută. Am pus asta pe seama îmbunătățirilor fitnessului și a rănirii fără pierderi în greutate (viața mea sportivă a fost întinerită și mă simt din nou adolescent!). scurgerile mele de alergare au crescut mai mult ca 1 kg = 3 sec/km

Acum . cum reflectă asta înotul și ciclismul?

Înot . Am observat o îmbunătățire, dar este greu de cuantificat, deoarece acest an de pierdere în greutate a fost un an de înot foarte ciudat. Cred că, în realitate, pe o înotare de 1,5 k, sunt cu 3-4 minute mai repede. Cred că atunci când îmi iau antrenamentul de înot mult mai în serios în noul an, acest lucru se va îmbunătăți mult mai mult și par să am un profil mai frumos în apă acum (deși fără veselie! heehee)

Ciclism?
Hmm . pentru mine a fost o întâlnire. Se pare că economisesc 4 minute pe bicicletă. Speram/așteptam mult mai mult din cauza greutății și a zonei frontale. dar se pare că puterea mea a scăzut considerabil.