Cât de des ar trebui să utilizați o placă de vibrații un vârf de fitness
Un lucru este să cumperi o placă de vibrații pentru casă, dar cât de des ar trebui să folosești o placă de vibrații?
Acesta este un lucru pentru care o persoană trebuie să se pregătească înainte de a crea un regim de antrenament complet. Fiecare persoană fiind diferită și având un set unic de obiective, este important să stai și să creezi un program detaliat pentru placa de vibrații.
Deci, ce ar trebui să ții cont atunci când vine vorba de utilizarea unei noi plăci de vibrații?
Acest ghid va arunca o privire asupra plăcii de vibrații superioare pentru acasă, cât de des trebuie utilizată o placă de vibrații și cum să utilizați placa de vibrații în mod corespunzător.
Cea mai bună placă de vibrații pentru casă: Placă de vibrații LifePro Waver
- Configurare multi-viteză
- Afișaj ușor de utilizat
- Acces de la distanță
- Roți încorporate pentru depozitare ușoară
Placa de vibrații Waver LifePro este o centrală a unei mașini. Este proiectat ergonomic, robust și are tot ce are nevoie un utilizator în timpul antrenamentului. Roțile încorporate sunt un bonus pentru cei care doresc să folosească placa de vibrații și să o stocheze.
Nu este nevoie de mai mult de câteva secunde până când funcționează când sunteți gata de plecare.
Cât de des ar trebui să utilizați o placă de vibrații?
Să începem prin a răspunde la întrebare.
Acest lucru va depinde de obiectivele dvs. de antrenament. Vrei să-ți tonifiezi mușchii? Vrei să slăbești o cantitate considerabilă de greutate? Vreți pur și simplu să vă întăriți și să vă îmbunătățiți tehnica?
Fiecare situație va cere o abordare unică a antrenamentului.
În general, ar trebui să utilizați o placă de vibrații de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute. Acest lucru vă va oferi un set minunat de avantaje și vă va permite să împingeți cu putere în același timp.
Trebuie să mențineți sesiunile scurte pentru a vă asigura că puteți crește intensitatea. În caz contrar, veți șterge prin antrenament și nu veți vedea niciodată rezultate semnificative.
Placa de vibrații este ideală pentru cei care doresc să ardă calorii. Dacă sunteți cineva care dorește să ardă calorii, este recomandat să vă răspândiți sesiunile pe parcursul săptămânii. Nu măriți cât durează fiecare sesiune, deoarece acest lucru va duce doar la scăderea calității rutinei.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să rulați 4 sesiuni pe săptămână (împărțite uniform) timp de 30 de minute fiecare. Dacă doriți să vă tonificați, este mai bine să vă concentrați pe 2 sesiuni pe săptămână, în timp ce o persoană care dorește să organizeze o rutină echilibrată, este ideal să împărțiți săptămâna în 3 sesiuni.
Acest lucru va fi mai mult decât suficient pentru a vedea rezultate tangibile și a vă simți bine cu rutina de antrenament pe care o urmați.
Cum se folosește corect o placă de vibrații
Nu purta pantofi
Cea mai gravă greșeală pe care tinde să o facă o persoană are legătură cu încălțămintea sa.
Nu este ca orice alt echipament și îți cere să te descalci. Da, nu doriți să purtați pantofi în timp ce utilizați placa de vibrații!