Cât contează de fapt caloriile; Blogilați
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, probabil ați auzit de calorii în vs. calorii afară. Dar mă întreb mereu ... este chiar așa de simplu? Sunt toate caloriile create într-adevăr egale?
Îmi place să pun această întrebare de fiecare dată când vorbesc cu un medic, dietetician sau nutriționist, deoarece este atât de greu să găsești un răspuns clar! La fel ca în cazul oricărui lucru din nutriție ... nu pare să existe o concluzie „unică pentru toți” despre această dezbatere cu privire la calorii.
Sunt încă foarte curios și ȘTIU că și tu ești curios. Așadar, am făcut câteva cercetări pe cont propriu pentru a încerca să ajung la fundul a câte calorii contează cu adevărat.
Ceea ce am găsit este cu adevărat interesant!
Calorii în vs. caloriile sunt adevărate ... într-o oarecare măsură
Bine ... așa că, atunci când o împărțiți până la partea biologică a lucrurilor (cum ar fi, ce se întâmplă în acele celule minuscule din corpul vostru), există CATEVA adevăr despre calorii în vs. calorii afară.
Există o mulțime de cercetări pe această temă, iar majoritatea sunt de acord cu acest lucru - corpul tău arde calorii în 3 moduri:
- Metabolismul de repaus - arde aproximativ 65-80% din calorii
- Digestie - arde aproximativ 10% din calorii
- Exercițiu - arde aproximativ 10-30% din calorii
Nu este o nebunie?! Majoritatea caloriilor noastre sunt arse ... când ne odihnim!
Dacă numărul de calorii pe care le consumi este mai mare decât numărul de calorii pe care corpul tău îl arde, este posibil să te îngrași.
Deci da ... în general, pentru a pierde în greutate trebuie să ardeți cumva mai multe calorii decât luați.
Dar acest lucru devine dificil. FOARTE trucuri. De ce?
În primul rând, este aproape imposibil să vă urmăriți caloriile cu precizie.
Etichetele nutriționale sunt utile, dar nu total fiabile. Băieți, FDA permite etichetelor nutriționale să scadă cu până la 20%! Asta se poate adăuga cu adevărat!
Urmărirea caloriilor pe care le consumați ar putea fi și mai dificilă, deoarece Apple Watch, Fitbit sau orice altceva pe care îl utilizați va fi și el dezactivat. Oh, și NICIODATĂ să nu ai încredere în ceea ce îți spune banda de alergat sau eliptica din sala de sport că arzi, deoarece acestea sunt notorii pentru supraestimarea a ceea ce arzi !
Deci, chiar dacă aveți un profesionist care să vă ajute să vă dați seama de metabolismul de odihnă, puteți fi în continuare departe când urmăriți celelalte piese importante.
Ce face numărarea caloriilor asupra sănătății mintale?
Ugh. Cred că știm cu toții.
Numărarea caloriilor este plictisitoare, consumatoare de timp și sincer ... foarte dezamăgitoare dacă nu obțineți rezultatele pe care le căutați.