Cât ar trebui să scadă în greutate
De Kathleen Alleaume, News.com.au
Cele mai populare astăzi
24 iulie 2017 | 12:41 pm
Publicat inițial de:
Ne confruntăm în mod constant cu împușcături înainte și după. Oamenii care și-au „schimbat corpul în șase săptămâni” sau „și-au recuperat corpul pre-bebeluș”.
Dar cât durează într-adevăr să slăbești? Iată știința din spatele pierderii în greutate.
La ce să te aștepți
Dacă v-ați întrebat medicul sau antrenorul „cât durează să slăbiți?” s-ar putea să fi întrebat la fel de mult cât este o bucată de sfoară. Există numeroși factori care afectează pierderea în greutate a oamenilor - de la vârstă, stare fizică și starea de sănătate până la stilul de viață.
Acestea fiind spuse, o rată realistă de scădere în greutate pentru majoritatea oamenilor este de aproximativ una până la două kilograme pe săptămână. Pierderea în greutate poate platou și yo-yo, deci nu există o perioadă de timp desemnată pentru a renunța la acel strat suplimentar de grăsime - în ciuda provocărilor obișnuite de 12 săptămâni.
Trebuie să îl amestecați continuu, să vă concentrați și să stabiliți obiective realizabile pe termen scurt și lung.
Pierderea în greutate vs. pierderea de grăsime
A vedea cântarul fulgerând patru lire sterline într-o săptămână nu înseamnă neapărat că toată munca ta dă roade. Există trei explicații pentru pierderea în greutate: pierderea grăsimii corporale, pierderea apei și pierderea mușchilor.
Cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată, cel mai probabil vei pierde grăsimi și vei păstra țesutul muscular slab (lume ideală). Cu toate acestea, dacă vă concentrați mai mult asupra restricției dvs. de calorii sau urmați cea mai recentă dietă de modă în detrimentul exercițiilor fizice, atunci veți pierde toate cele trei componente, dar cel mai probabil mai mult mușchi și apă.