Caserola pentru micul dejun sănătos - iFOODreal

Acest Caserola pentru micul dejun sănătos este delicios, ușor și nu are pâine. Faceți înainte pentru o mulțime, pregătiți masa sau curățați frigiderul. Această coacere de ou este ambalată cu legume, proteine și aromă.

Ziua Recunoștinței, Crăciun, Paște, Ziua Mamei - coaceți acest ou sănătos coaceți din frigider și bucurați-vă de dimineața.

Fixați această rețetă pe Pinterest pentru a o salva pentru mai târziu

Caserola sănătoasă pentru micul dejun cu cartofi tăiați cubulețe, carnea și ardeiul gras preferat. Presărată cu ceapă roșie și brânză, această coacere de ou este pufoasă, plină de aromă și o adevărată plăcere a mulțimii. Nu săriți ceapa roșie. Nu alb, ci roșu, te rog. Este mai ușoară.

Ne-a plăcut cu toții! Și pentru că testez rețete tot timpul, am mâncat caserolă pentru gustări după școală, cină și mic dejun. Nu veți pierde maronii hash pentru că am adăugat cartofi tăiați cubulețe. Și dacă îi adaugi slănină, râzi. Datorită naturii meseriei mele, am adăugat restul de piept de curcan.

Cartofii cruzi tăiați cubulețe înmoaie aromele amestecului de ouă în timpul coacerii. Știi ce altceva am încercat? Resturi de piure de cartofi. Oh, Doamne, explozie de aromă. Încă o dată, meseria mea este uimitoare.

Acum, vorbim despre caserola de dinainte de Sărbători sau caserola rămasă, Olena? Haha. Orice funcționează.

Vă va plăcea acest mic dejun sănătos în orice dimineață. Vă promit că nu este nevoie să râziți cartofi sau să folosiți maronii hash nesănătoși. Nici o judecată pentru că și mie îmi place vinul și deserturile. ai încredere în mine, nu coaceți așchii de kale aici.

Cum să faci o caserolă sănătoasă pentru micul dejun

Răspândiți legume și carne tocate în stropit cu vas de copt Misto 9 x 13. Asigurați-vă că fiecare mușcătură primește puțin din toate. Mâncarea superficială este bună, deoarece această coacere sănătoasă de ou nu crește prea mult.
Bateți amestecul de ouă într-un castron și se toarnă deasupra umplutura. Suntem doar straturi de arome.
Acum presară deasupra ceapa roșie tăiată cubulețe și brânză rasă. Aceasta este cea mai bună parte a acestei caserole. Jur că am fost uimit de niște bucăți de aromă ușoară și pe jumătate crude purpurii.
Coaceți timp de 40 de minute în cuptorul preîncălzit la 350 de grade F..

Puteți folosi toate albușurile. 12 oua = 3 cani albusuri. Înlocuiți orice cantitate cu un raport de 1 ou mare + 1/4 cană de albușuri. Nu sunt sigur de aromă, dar depinde de tine și de dorința ta de macro-uri.:)
Pentru carne, utilizați slănină tocată, sotat sau nu.
Curcan macinat gatit, ar funcționa și puiul sau carnea de vită.
Înlocuiți sau adăugați puțină ardei gras cu până la 1 cană de ciuperci feliate (cele maronii au mai multă aromă).
Utilizare cartofi dulci în loc de cartofi obișnuiți. Nu este nevoie să vă curățați.
Adăugați câteva mână de spanac, varză sau bietă la un amestec de ouă.
Faceți spițe prin adăugarea de sos fierbinte sau fulgi de ardei roșu la un amestec de ouă.
Adăuga o cutie de ardei iute verde cubulete pentru versiunea mexicană.

Depozitați, pregătiți masa și faceți-vă înainte

Caserola pentru micul dejun este cea mai bună pentru resturi. Rămâne proaspăt zile și luni.