Caserola cu spanac bogat în proteine ​​Bermuda, Dustin ()

Ingrediente

caserola

  • 3 pachete de 10 uncii de spanac înghețat, dezghețate și presate în strecurătoare pentru a îndepărta apa
  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/4 cană de făină universală
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/4 linguriță piper alb sau negru
  • 1/8 linguriță nucșoară
  • 1 cană de brânză Cheddar extra ascuțită, împărțită
  • 1 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 3 albușuri mari
  • 1 ceapă, tocată

Directii

Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Înveliți un vas de copt superficial de 2 litri cu spray de gătit.
Combinați laptele, făina, sarea, piperul și nucșoara într-o cratiță mare. Gatiti la foc mediu, batand, pana se ingroasa, 2-4 minute.