Cartof vs Mazăre

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient cartof mazăre
Proteină 5g 14g
Carbohidrați 45г 36g
Fibră 6g 14g
Gras 0g 1g
Monounsat. Gras 0g 1g
Polyunsat. Gras 0g 0g
Grăsime saturată 0g 0g

cartof

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientcartofmazăre
Colină7%13%
Vitamina A0%0%
Vitamina C68%1%
Vitamina E0%0%
Vitamina K6%11%