Cărți; DVD-uri; Kettlebell Fitness de Andrea DuCane
Materiale pentru a vă ghida instruirea
Secretele morii de vânt (video)
O scufundare profundă în beneficiile atletice ale acestui exercițiu remarcabil, dar subutilizat
De Andrea DuCane, Maestrul RCC
Video (online). Durată: 43 minute
Mai multe informatii
O scufundare profundă în beneficiile atletice ale acestui exercițiu remarcabil, dar subutilizat
Moara de vânt poate îmbunătăți atât flexibilitatea, mobilitatea, stabilitatea și rezistența atât a corpului superior, cât și a corpului inferior - și este următorul cel mai bun pas după perfecționarea Get Up.
Beneficiile evidente - și beneficiile ascunse:
Beneficiile evidente ale morii de vânt sunt similare cu Get-Up și Arm Bar. Moara de vânt creează stabilitatea și rezistența umerilor, în același timp coloana vertebrală T dezvoltă mobilitate și flexibilitate.
Beneficiul și provocarea ascunse ale morii de vânt sunt flexibilitatea necesară corpului inferior. Intinderea fascială adesea intensă a benzii IT a piciorului încărcat și întinderea pe hamstring/adductor din partea descărcată sunt provocate prin efectuarea unei mori de vânt adecvate.
Greșelile obișnuite și modul corect de a face acest lucru:
Set-up-ul este totul! Cunoașteți direcția în care vă îndreaptă picioarele.
Alinierea corectă a coloanei vertebrale este crucială pentru o moară de vânt sigură și eficientă.
Modelul de mișcare este flexia coloanei vertebrale și rotația coloanei T.
Știți unde este transportată sarcina - cât de multă greutate este pe piciorul din față?
Pregătiri
Se întinde pentru pregătirea morii de vânt: piept, șolduri și picioare.
Progresii
Moară de vânt îngenunchiată: scoateți din ea picioarele, șoldurile și picioarele.
Morile de vânt reduse.
Modificări pentru populațiile mai vechi sau necondiționate:
Morile de vânt îngenunchiate cu benzi. Modificări ale morii de vânt în picioare.
Partea superioară a corpului. Partea inferioară a corpului
Mori de vânt cu dublă kettlebell avansate
Cum să integrezi morile de vânt în antrenamentele tale
19,95 dolari. Economisiți 5 USD dacă achiziționați până pe 19 septembrie
După ce ați achiziționat Secretele morii de vânt, vă veți califica pentru un PDF gratuit al diapozitivelor Powerpoint care au însoțit prezentarea Andreei Du cane. Pur și simplu trimiteți un e-mail la [email protected] cu chitanța dvs. și vă vom trimite un link.
The Kettlebell Goddess Workout (DVD)
Cum să obțineți și să mențineți un corp divin - cu cel mai eficient instrument din lume pentru pierderea în greutate, rezistență, rezistență și flexibilitate
De Andrea DuCane, Maestrul CCR; Acc. de Kristann Heinz, MD, RKC și Nicole DuCane, RKC
DVD. Durată: 2 ore și 25 de minute
Mai multe informatii
Zeițele grecești antice erau renumite pentru puterea lor viguroasă și vibrantă, puterea, grația și eleganța lor fizică. Acum aveți o șansă realistă de a face chiar și o zeiță greacă verde cu invidie pe măsură ce le potriviți - dacă nu depășiți - pentru grație atletică și performanță ridicată! În acest DVD de antrenament kettlebell superb creat, interactiv, bazat pe meniu, Maestru RCC, Andrea Du Cane vă provoacă și vă inspiră să profitați de acel ideal de forță elegantă și să-l faceți al vostru.
Gama puternică a antrenamentelor autentice ale kettlebellului, plus relaxarea și întinderea, este garantată de Andrea pentru a vă recompensa cu o energie mai mare, o bunăstare mai mare, o forță mai mare și o siluetă superbă. Potrivit pentru Zeița pe care o știi că ești! Alegeți dintr-o mare varietate de Corpul superior, corpul inferior, abs și Cardio antrenamente, apoi amestecă și asortează pentru a-ți crea propriul program de antrenament personalizat pentru perfecțiunea dumnezeiască. Rezultatele tale vor fi strict divine ...
Lucrul cu populații speciale (DVD)
O resursă avansată de formare RKC: 101 moduri de a transforma „zero” în „eroi” folosind clopote, benzi, bile și exerciții de mobilitate
De Andrea DuCane, Maestrul RCC
Set 2-DVD. Durată: 1 oră, 57 minute
Mai multe informatii
Acest program complet vă arată pas cu pas cum să îi ajutați pe cei decondiționați, pe cei provocați, pe cei răniți și pe cei în afara formei să recâștige controlul - și să strălucească din nou fizic.
Majoritatea instructorilor RKC au o formă fizică fantastică.
Cu toate acestea, prezentați-vă la un atelier de certificare RKC și aruncați o privire asupra celor peste 100 de victime nebănuite care se oferă voluntare pentru a fi trecute prin fabrică de candidații RKC. Veți vedea oameni care variază de la transportul a aproximativ 200 de kilograme până la spindly, scheletele fără o bucată de mușchi vizibil.
Care este aspectul comun între această gamă? În ciuda provocărilor lor individuale, toți s-au arătat cu speranța de a-și depăși limitările actuale prin utilizarea clopotelor. Vestea minunată este că programul RKC a construit un sistem de expertiză care poate ajuta cu adevărat ceea ce este cunoscut în industrie drept „populații speciale”.
În calitate de senior RKC cu o experiență multidisciplinară și o preocupare deosebită pentru această bază de clienți, Andrea Du Cane a ajutat sute de clienți să treacă prin provocările lor fizice specifice - și să trăiască vieți mai viguroase și satisfăcute.
Certificarea RKC de nivelul II îi învață pe instructorii noștri o multitudine de metode pentru a aborda problemele corective, preventive și de restaurare pentru clienții lor. Prezentarea amănunțită și amplă a Andreei Du Cane despre Lucrarea cu populații speciale a fost extrem de bine primită - și, ca și în cazul altor prezentări pentru seniori la acest nivel II RKC, am decis, prin urmare, să o punem la dispoziția publicului.
Desigur, nu trebuie să fii un RKC - sau un „Spec Pop” - pentru a beneficia enorm de bogăția de informații uimitoare pe care Andrea ți le împărtășește în DVD-ul Working With Special Populations. Materialul este de neprețuit, indiferent de starea dvs. sau de fundalul atletic.
The Kettlebell Boomer (DVD)
Cum să sfidezi îmbătrânirea și să fii un dinam uman de-a lungul anilor tăi - Mulțumesc Kettlebells
De Andrea DuCane, Maestrul RCC
DVD. Durată: 2 ore și 50 de minute
Mai multe informatii
Nimic nu ne îmbătrânește mai repede decât lipsa unui exercițiu regulat și eficient. Mușchii se topesc, oasele devin fragile, postura se înclină, pielea se lasă, se blochează - și articulațiile scârțâie. Durerea, frica și oboseala devin tovarășii noștri constanți.
Vestea bună este că există o formă de exercițiu care vă poate oferi beneficii nemăsurate pentru sănătate, indiferent de vârstă. Regular, bine conceput antrenamente kettlebell nu numai că poate inversa multe simptome ale îmbătrânirii, ci va contribui activ la consolidarea puterii și puterii dvs. în anii '50, '60, '70 și '80.