Care treburile casnice ard cele mai multe calorii The Daily Star
S-ar putea să fiți surprinși să știți că nu este nevoie să mergeți la sală sau să vă alăturați pentru o plimbare electrică de iarnă pentru a vă menține în formă. Activitățile zilnice ard calorii și se pot adăuga la o rutină personală de fitness.
Curăță, arde calorii
Urăști să mergi la sală? Puteți arde calorii atunci când faceți treburi prin casă sau prin curte. Termogeneza activității fără exerciții sau NEAT include energie pe care o arzi făcând orice, cu excepția somnului, a mâncării sau a exercițiilor fizice. Munca la domiciliu vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să vă gestionați greutatea.
Aspiră covoare și podele
Împingerea aspiratorului în fiecare cameră din casă necesită câteva calorii serioase. Aspirarea timp de 30 de minute dă peste 99 de calorii dacă ai 120 de lire sterline, 124 de calorii dacă ai 150 de lire sterline și 166 de calorii dacă ai 200 de lire sterline. Faceți mișcări de dans sau lansări în timp ce împingeți pentru a pompa arsura.
Faceți și schimbați paturile
Dacă aveți mai multe dormitoare în casa dvs., nu le lăsați să rămână dezordonate. Schimbarea lenjeriei necesită puțină energie. Îndepărtarea și refacerea paturilor timp de 30 de minute arde 187 de calorii dacă cântăriți 125 de lire sterline și 300 de calorii enorm dacă cântăriți 200 de lire sterline.
Joacă-te cu copiii tăi
Un antrenament distractiv în familie este bun pentru corp și spirit. Chiar dacă faceți doar puțină muncă, 30 de minute de joc arde 120 de calorii dacă cântăriți 125 de kilograme și 178 de calorii dacă cântăriți 200 de kilograme. Rampează-te la jocuri serioase de cai și vei pierde 30 sau mai multe calorii în plus pe ieșire.