Care sunt efectele secundare ale unei curățări hepatice Bine Bine
Foto: Getty Images/Jose Luis Pelaez Inc.
"Ficatul este unul dintre cele mai grele organe de lucru din corp", spune Elissa Goodman, nutriționist holist și expert în curățarea stilului de viață. Într-adevăr, descrierea postului său este una lungă: ne ajută să descompunem și să digerăm alimentele, stocăm vitamine și minerale esențiale și elimină toxinele din sistem, printre altele. Așadar, nu este de mirare că „curățarea ficatului” a devenit atât de populară în cercurile de sănătate holistice - se crede că îmbunătățesc funcția acestui organ vital și, la rândul său, sănătatea și bunăstarea noastră generală.
Înainte de a ne scufunda mai departe, totuși, să clarificăm mai întâi ce este și ce nu este exact o curățare a ficatului. „Când vorbim despre curățarea ficatului, trebuie să vorbim despre curățarea corpului”, spune autorul Elson Haas, medicul The Diet Detox Diet. "Nu detoxifiați sau curățați în mod individual niciun organ anume". Deci, expresia „curățarea ficatului” este un fel de denumire greșită - nu este vorba doar de ficat.
Dar funcționează curățarea în general? Nu toți sunt de acord cu privire la acest lucru, dar Goodman consideră că poate fi absolut benefic atunci când este făcut în mod corect. Ea recomandă să stați departe de suplimentele de curățare a ficatului fără prescripție medicală, deoarece acestea nu sunt reglementate de FDA și multe nu au fost testate clinic pentru eficacitate.
În schimb, ea crede că cel mai bun și mai sănătos mod de a-i oferi ficatului un pic de dragoste este bunul mod de modă veche: trăirea unui stil de viață sănătos. Nu este vorba despre o curățare super intensă, de o singură dată. Scopul este de a face mici modificări ale dietei și stilului de viață care să susțină sănătatea ficatului.
Ea sugerează să încorporați mai multe ingrediente prietenoase cu ficatul în dieta dvs., cum ar fi legumele crucifere (cum ar fi broccoli, varză și varză de Bruxelles), care ajută la eliminarea substanțelor chimice și a altor toxine din corp. Pasul doi implică eliminarea tuturor lucrurilor rele - vorbim despre alimente procesate, uleiuri hidrogenate, zahăr rafinat, alcool și exces de cofeină.
Dacă credeți că ficatul dvs. are nevoie de ceva TLC suplimentar, Goodman spune că puteți consuma și suplimente de înaltă calitate. (După ce vă adresați medicului dumneavoastră, desigur.) Ciulinul de lapte este un om cunoscut pentru puterile sale de detoxifiere. „Ajută la eliminarea acumulării de metale grele, medicamente eliberate pe bază de rețetă, poluanți de mediu și alcool în ficat”, spune Goodman. Există, de asemenea, curcuma, care poate proteja împotriva afectării ficatului și rădăcina de brusture, despre care se crede că ajută la curățarea sângelui.