Care sunt cele mai sănătoase nuci

Nucile sunt printre cele mai sănătoase alimente puteți mânca. Sunt încărcate cu antioxidanți, fibre, proteine, vitamine, minerale și grăsimi nesaturate. Acestea pot reduce colesterolul, pot reduce riscul de cancer, pot duce la o mai bună sănătate a inimii și vă pot menține greutatea sub control. Dar unele nuci sunt mai sănătoase decât altele, și toate au niveluri diferite de calități sănătoase. Iată cinci dintre cele mai sănătoase nuci.

care

MacadamiaMacadamia nucile conțin mai multe grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă pe porție decât orice altă nucă. S-a demonstrat că această grăsime scade colesterolul și tensiunea arterială.

CajuCaju sunt foarte bogate în fier, zinc și magneziu. Fierul vă ajută să vă mențineți oxigenat sângele, zincul este excelent pentru sistemul imunitar, iar magneziul poate îmbunătăți memoria.