Care sunt cele mai bune gustări cu conținut scăzut de calorii pentru a cumpăra un magnat de fitness
Sunteți familiarizați cu pofta de ceva dulce și cremos sau preferați o gustare bogată și sărată? Dacă sunteți familiarizați cu oricare dintre aceste pofte, atunci sunteți la fel ca mine și majoritatea oamenilor care încearcă să se țină de planurile lor de fitness. Durerile de foame înainte de cină și după prânz sunt destul de normale. De obicei, îmi doresc o după-amiază să mă iau sau o gustare seara târziu. Uneori îmi doresc doar să trec prin timpul acela dintre mese. Alegerea gustării potrivite este cheia satisfacerii durerilor de foame fără a vă împacheta într-o cantitate mare de calorii, ceea ce vă poate face să vă simțiți umflat și regretat dimineața.
Știi regulile gustării aurii?
1. Încercați să păstrați gustarea sub 200 de calorii pentru că nu uitați, aceasta este o gustare și nu o masă. Dacă mănânci în exces, mai ales noaptea când ești inactiv, acele calorii se vor transforma probabil în grăsimi.
2. Cu cel puțin 10 minute înainte de a consuma gustări, beți un pahar cu apă. Acest lucru te umple, astfel încât să nu consumi la fel de mult când mănânci.
3. Nu stați treaz noaptea târziu. Îți face foame și ajungi să mănânci orice poți găsi.
Pe ce gustări cu conținut scăzut de calorii ar trebui să vă aprovizionați?
Dacă doriți să cumpărați gustări cu conținut scăzut de calorii, pe cât de gustoase, pe atât de delicioase, atunci aruncați o privire la unele dintre aceste opțiuni:
Iaurt inghetat
Iaurtul congelat este o alternativă sănătoasă atunci când corpul tău dorește ceva cremos și delicios. Este sărac în calorii și foarte satisfăcător. 200 de grame de iaurt grecesc conțin aproximativ 130 de calorii. Ceea ce fac este să îngheț o cană de iaurt înghețat și să mănânc așa cum aș face și eu înghețată. Nu știu despre tine, dar este modul meu de a mă bucura de „înghețată fără vinovăție”.
O modalitate excelentă de a face iaurtul mai plăcut este să-l mănânci cu fructe. Adaug cateva fructe de padure tocate sau bucati de mango si il completez cu o lingurita de miere cruda.
Dacă v-ați gândit vreodată să vă faceți propriul iaurt înghețat, ar trebui să acordați iaurtului Cuisinart ICE-30BC Automatic Frozen Iaurt, Sherbert și Ice Cream Maker. Preia controlul complet asupra propriilor ingrediente și prepară-ți propriile deserturi congelate în doar 25 de minute!
Crackers de cereale întregi
Biscuiții din cereale integrale sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru gustări cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Un biscuit are aproximativ 35 de calorii și 2 biscuiți se ridică la aproximativ 70. În loc să alegeți pâinea, care este mai densă și are mai multe calorii, alegeți biscuiți cu cereale integrale; Îmi place a mea cu un pic de unt de arahide.