Care sunt cele mai bune aparate cardio pentru arderea caloriilor; SCI-MX

Să începem cu o întrebare simplă: Ce este un aparat cardio?

Din punct de vedere tehnic, o mașină cu căi nesfârșite, o mașină cardio este o piesă de echipament mecanic utilizat pentru îmbunătățirea sănătății umane. Utilizatorul său urmărește o mișcare repetitivă (adesea împotriva rezistenței); acest lucru crește ritmul cardiac și mărește fluxul de sânge în jurul corpului.

Primul aparat cardio a fost brevetat în 1913, credeți-vă sau nu: o bandă de alergat utilizată pentru a testa semnele bolilor de inimă și de plămâni.

Veți găsi unul sau două aparate cardio instalate pentru un anumit scop în spitale, clinici de fizioterapie, școli, afaceri, magazine de sport și centre de instruire. Astronauții folosesc chiar și o bandă de alergat modificată pe Stația Spațială Internațională.

Și, deși există o mulțime de aplicații medicale pentru aparatele cardio, vom analiza modul în care acestea au influențat lumea fitnessului.

Suntem interesați în special de aparatele cardio care ard cele mai multe calorii. La urma urmei, ceea ce ne preocupă aici la SCI-MX este cât de bine poate ajuta un aparat cardio regimul nostru de fitness.

Pentru că, atunci când ajungi la o sală de sport și vezi o varietate gigantică de aparate cardio, decizia cu privire la ce să folosești devine a ta de luat ... Și cu multe dintre ele promovate de producătorii lor ca fiind următoarea generație de dispozitive de eliminare a caloriilor, este greu de știut ce aparate cardio arde cu adevărat cele mai multe calorii.

Care sunt beneficiile aparatelor cardio?

Echipamentele de gimnastică cardio-vasculară (CV) imită mișcarea într-o direcție sau alta de-a lungul unui avion și simulează activități obișnuite, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Beneficiile pentru sănătate care rezultă din utilizarea lor sunt remarcate de medici de ani de zile.

Aparatele cardio promovează pierderea în greutate și reduc stresul mental.

Este posibil ca un aparat de vâslit să nu aducă aceeași plăcere ca vâslitul peste un râu liniștit într-o dimineață devreme în iulie, dar comoditatea sa nu poate fi negată. Mai mult, rezistența majorității aparatelor cardio poate fi ajustată pentru a se potrivi, aerul înconjurător este de obicei „confortabil” și (mai ales pentru canotori) nu veți fi deranjați de gândul călătoriei de întoarcere.

Există o serie de alte motive pentru a prefera mașina de interior. Citiți mai departe pentru a afla care sunt acestea și, bineînțeles, ce echipament de sală arde cel mai mult calorii.

Dintre cele mai multe articole axate pe „similitudinea” cardio-mașinilor, preferințele sunt adesea influențate de punctul de vedere al bloggerilor, iar rezultatele tind să fie scrise în consecință, dar nu este cazul aici.

Deci, statisticile despre care veți citi aici despre opt aparate cardio populare sunt reunite din diferite surse complet obiectiv. Suntem pe cale să vă oferim rezultate definitive.

Exercițiul cardio-vascular explicat

Exercițiul cardio este orice exercițiu care vă crește ritmul cardiac. Când bate repede, sănătatea mușchilor inimii crește și asta ne prezintă un fapt de bază: va bate mai mult decât unul care nu este exercitat în mod regulat.

Exercițiul cardio funcționează și asupra dezvoltării musculare; îndepărtează stângozitatea venelor și arterelor forțând ceva numit vasodilatație (permițând sângelui să pompeze mai repede în jurul corpului).

Prin livrarea mai multor oxigen la organele dumneavoastră, efortul CV îmbunătățește, de asemenea, starea generală de sănătate prin scăderea cantității de colesterol rău din sistemul dvs.

Tipuri de aparate cardio

Moara de scări

Moara de scări constă dintr-un set de scări care se repetă în sus pe care vei merge. Oferă un antrenament cardio excelent și crește creșterea musculară a porțiunii inferioare a corpului. Toate-în-toate, moara de scări:

1. Folosește în mod repetat grupuri musculare mari ale corpului inferior
2. Utilizează mușchiul stabilizator și construiește forța de bază
3. Construiește rezistență și concentrare
4. Folosește glute, hamstrings, cvadriceps și viței
5. Aplică o uzură redusă a ligamentelor și tendoanelor

Vâslaş

Mașina de canotaj angajează întregul corp și îmbunătățește coordonarea și forța. Vâslitorul:

1. Folosește în mod repetat mușchii superiori și inferiori
2. Utilizează mușchiul coordonator și construiește forța de bază
3. Construiește rezistență
4. Folosește umerii, trapezii în partea superioară a spatelui și partea inferioară a spatelui
5. Aplică o uzură redusă a ligamentelor și tendoanelor

Rotiți bicicleta

Spinner oferă un antrenament provocator, iar cursurile de Spinner sunt extrem de populare și foarte distractive. Există un sentiment real de camaraderie la o clasă Spinner, precum și sentimentul de a fi complet epuizat. Bicicleta Spin:

1. Construiește mușchi slabi și oferă o pierdere supremă în greutate
2. Construiește forța de bază
3. Construiește rezistență și forță mentală
4. Folosește glute și ischiori
5. Aplică o uzură redusă a ligamentelor și tendoanelor

Banda de alergat

Banda de alergat este cel mai vechi dintre aparatele cardio și, probabil, cel mai ușor de utilizat. Este o investiție excelentă în sănătate atunci când vine vorba de exerciții la domiciliu. Banda de alergat:

1. Folosește în mod repetat mușchiul inferior al corpului
2. Utilizează mușchiul stabilizator și construiește forța de bază
3. Construiește rezistență
4. Îți folosește gambele, partea din spate și cvadricepsul
5. Aplică o uzură redusă a ligamentelor și tendoanelor

---