Care sunt beneficiile stâlpilor de mers pe jos SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Publicat: 08 iulie, 2011
Hill Street Studios/Blend Images/Getty Images
Mersul cu stâlpii este un exercițiu ușor pe articulații și vă oferă un antrenament excelent. Stâlpii ambulanți au început să apară în știri în 1988, dar sunt încă relativ neobișnuiți. Vă puteți bucura de beneficiile creșterii forței superioare a corpului și a echilibrului îmbunătățit prin adăugarea de stâlpi de mers la mersul zilnic. Tom Rutlin, creatorul metodei Exerstride Nordic Walking, este creditat că a adus primii stâlpi comerciali în Statele Unite.
Faceți un antrenament corporal total
Mersul rapid este un antrenament eficient care îți lucrează inima și dezvoltă mușchii puternici ai picioarelor. Cu toate acestea, mersul singur nu vă tonifică partea superioară a corpului. Stâlpii de mers îți lucrează brațele, umerii, pieptul și mușchii superiori ai spatelui printr-o gamă completă de mișcare pe măsură ce mergi. Efortul pe care îl folosești oscilând stâlpii îți transformă mersul zilnic într-un antrenament corporal total. Mișcarea pe care o folosiți este similară cu cea a schiului de fond.