Care sunt beneficiile pentru sănătate ale cafeinei De ce ar trebui să începeți să beți cafea pentru a rula mai repede
Cofeina este un agent de îmbunătățire a performanței dovedit, care arată că îmbunătățește capacitatea atletică în evenimente de rezistență, cum ar fi alergarea la distanță. Aceasta este o veste minunată pentru că sunt un iubitor de cafea. Nu beau cafea în fiecare zi, dar cam 3-4 zile pe săptămână îmi place să beau o ceașcă de cafea bună, aburitoare.
Gata să fii îmbrăcat în cursă?!
Și înainte de o cursă, am întotdeauna aproximativ 10-12 uncii de cafea. Mă face să mă simt alert, energizat și gata să lucrez din greu. Dacă m-ai priva de cafeaua mea înainte ca arma să tragă, aș fi un alergător nefericit.
Când vorbesc cu alți alergători, aflu că sunt unii care nu beau cafea înainte de curse. Mulți dintre ei au rezerve cu privire la beneficiile cofeinei pentru sănătate, așa că se îndepărtează de cafea - sau îi încurajează pe alții să o evite. Pentru mine este o nebunie. Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume!
Nu am fost întotdeauna un susținător atât de puternic al cafelei. Înainte de ultimul an de facultate, nu am băut niciodată cafea. După ce am citit despre efectele sale de îmbunătățire a performanței, am început să beau cafea neagră rece înainte de curse și am fost imediat convertit. Desigur, perioadele mai rapide (am condus PR-uri în șase evenimente din ultimul an) s-au datorat unei pregătiri mai bune, dar cafeaua a jucat probabil un rol mic.
Cafeaua ca performantă
Consumul de cafea strategic vă poate face cu siguranță un alergător mai rapid. Un studiu britanic recent a arătat că consumul de cofeină poate îmbunătăți performanța atletică în activitatea de rezistență, cum ar fi alergarea la distanță. Mario Fraioli a discutat despre consumul de cofeină la Competitor și același studiu a fost menționat pe Sports Are 80% Mental.
În plus față de acest studiu, am aflat că cofeina a fost studiată în ceea ce privește performanța atletică încă din anii 1970. Iar rezultatele sunt extraordinare: studiu după studiu arată că cofeina îți îmbunătățește capacitatea de a lucra mai mult.
Dr. Mark Tarnopolsky de la Universitatea McMaster din Canada este neîncrezător că oricine ar putea fi chiar pe gard despre consumul de cofeină pentru performanțe îmbunătățite. „Există atât de multe date despre acest lucru încât sunt incredibile. Este fără echivoc faptul că cofeina îmbunătățește performanța. A fost prezentat în laboratoare bine respectate în mai multe locuri din întreaga lume ", a remarcat el.