Care sunt beneficiile mersului pe jos 40 de minute pe zi o viață sănătoasă
Articole similare
- 5 Beneficii ale mersului pe jos
- Exerciții de mers pe viță de vie
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
- Alergarea a 20 de minute pe zi arde grăsimi?
- Mersul pe jos reduce apetitul?
- Avantajele exercițiului pentru seniori
Când duceți o viață aglomerată, este ușor să omiteți exercițiile fizice pentru a sta puțin mai târziu la birou sau pentru a petrece timp de calitate cu familia. Dar dacă poți strânge 40 de minute de mers pe jos în fiecare zi, îți faci o favoare. O plimbare zilnică oferă beneficii pe scară largă, care vă pot afecta în mod pozitiv viața.
Calorii arse
Dacă te lupți cu greutatea ta, dar nu ai energia de a te dedica unui exercițiu energic, mersul pe jos este un mod eficient de a te ajuta să arzi calorii pentru a pierde grăsimi. Veți arde mai multe calorii dacă puteți menține un ritm de mers rapid, dar chiar și în timp ce mergeți încet, acest exercițiu arde calorii constant. Harvard Medical School raportează că o persoană de 185 de kilograme care merge pe jos cu doar 4 mile pe oră va arde aproximativ 267 de calorii în timpul unei plimbări de 40 de minute.