Care sunt beneficiile mersului desculț pe plajă Vii sănătos
Legate de
Mersul pe jos este gratuit, convenabil și ușor pentru majoritatea adulților sănătoși. Este, de asemenea, minunat pentru a vă îmbunătăți profilul de sănătate și fitness. Mersul rapid - mai ales dacă te strecori în 30 de minute pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii - ajută la prevenirea bolilor, crește energia și rezistența și îmbunătățește echilibrul și coordonarea. Mersul desculț pe nisip oferă un subgrup unic de avantaje, așa că dacă ai acces la o plajă, ieși și mută-te.
Putere
Nisipul oferă rezistență, astfel încât mersul pe plajă este inerent mai solicitant decât mersul pe beton sau alte suprafețe dure. Cu fiecare pas înainte, piciorul se scufundă în nisip, iar mușchii piciorului și picioarelor lucrează foarte mult pentru a vă împinge în sus și a vă propulsa înainte, potrivit fiziologului de exerciții Steve Rhyan. Acest efort suplimentar - plus faptul că piciorul tău gol se mișcă prin întreaga sa gamă de mișcare - se traduce printr-un antrenament de forță mai intens pentru arcadele, gleznele și mușchii picioarelor.
Propriocepție
Deoarece nisipul este o suprafață neuniformă, mersul pe plajă se califică drept un exercițiu proprioceptiv. Cu alte cuvinte, depășirea provocărilor de nisip și dezvoltarea abilității de a ști unde sunt picioarele tale fără a le privi. În acest fel, mersul pe nisip este similar cu exercițiile proprioceptive standard, cum ar fi echilibrarea cu o singură picioare pe o pernă cu ochii închiși. Exercițiile propioceptive vă învață corpul să reacționeze instantaneu la schimbarea suprafețelor, ceea ce vă poate face minuni pentru echilibru, coordonare și agilitate.